Fobia dan ketakutan menyiksa semua orang tanpa kecuali. Seseorang berhasil menghilangkan rasa takut yang tidak masuk akal, sementara seseorang memperoleh yang baru hari demi hari. Tetapi sebelum Anda menghilangkan fobia, Anda harus memutuskan apa yang benar-benar Anda takuti.
instruksi
Langkah 1
Ketakutan sering muncul dalam mimpi. Seringkali ini adalah ketakutan bawah sadar, yang mungkin tidak memanifestasikan dirinya secara eksplisit dalam kehidupan nyata, tetapi akan mengikis Anda secara tak terlihat di tingkat bawah sadar. Misalnya, jika Anda bermimpi hari demi hari bahwa orang tua Anda sedang sekarat, maka jelas ada rasa takut kehilangan mereka dalam diri Anda, meskipun dalam kehidupan nyata, mungkin Anda adalah orang yang sangat sibuk sehingga Anda bahkan tidak memikirkan ibu dan ibu Anda. ayah.
Langkah 2
Orang sering takut pada laba-laba, tikus, tikus, lebah, tawon, dan makhluk lain yang sangat tidak menyenangkan. Tetapi faktanya adalah bahwa bagi seseorang mereka hanyalah makhluk yang tidak menyenangkan, tetapi bagi seseorang mereka adalah objek ketakutan dan kengerian. Seharusnya tidak ada masalah khusus dengan pendirian, apakah Anda takut atau tidak. Anda perlu melihatnya dengan mata kepala sendiri. Kelelawar dalam gambar dapat menakuti Anda sepanjang hidup Anda, tetapi ketika Anda melihat binatang seperti itu, Anda mungkin menjadi tertarik dan berhenti takut.
Langkah 3
Anda perlu membedakan antara ketakutan sejati dan self-hypnosis. Seringkali ketakutan diturunkan kepada kita dari orang-orang dekat, dari mereka yang memiliki pengaruh khusus pada kita, misalnya, di masa kanak-kanak dan remaja, ketika pandangan dunia seseorang terbentuk. Jika ibumu takut terbang di pesawat sepanjang hidupnya, telah menunda-nunda rincian kecelakaan pesawat dan menangis, jika seseorang dari keluarganya melakukan perjalanan melalui udara, maka pasti kengerian sebelum terbang ini akan diteruskan ke kamu. Anda perlu tumbuh dewasa, hidup di dunia, terbang dengan pesawat terbang dan memahami bahwa ini tidak begitu dan menakutkan.
Langkah 4
Secara umum, sulit untuk mengenali hanya ketakutan bawah sadar Anda. Sisanya paling sering terletak di permukaan dan mengingatkan diri mereka sendiri terlalu sering dan menyakitkan untuk dilupakan. Tetapi sebelum Anda memilah ketakutan Anda, pikirkan apakah Anda membutuhkannya? Ada juga ketakutan bahwa Anda telah berhasil mengemudi ke dalam, mengatasi, tunduk pada suara akal (misalnya, pergi ke dokter gigi itu menakutkan, tetapi Anda harus melakukannya, jika tidak semua gigi Anda akan rontok), begitu juga layak menarik dan membangkitkan mereka jika mereka hanya mengganggu hidup Anda?
