Dalam beberapa situasi, orang yang terlalu emosional tidak dapat mengendalikan diri mereka sendiri, yang kemudian sangat mereka sesali. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa gelombang emosi negatif, bertentangan dengan kepercayaan populer, berdampak negatif pada kondisi fisik dan mental kita, meninggalkan banyak kompleks dan trauma psikologis.
instruksi
Langkah 1
Tidak ada metode universal untuk mengendalikan emosi Anda sendiri. Semua orang berbeda, oleh karena itu, setiap orang memiliki pendekatan mereka sendiri untuk menyelesaikan masalah ini. Namun, psikolog percaya bahwa orang yang percaya diri dapat mengatasi emosi yang disebabkan oleh rangsangan eksternal. Karena itu, jika Anda ingin belajar menyembunyikan emosi Anda, pertama-tama Anda harus melatih harga diri Anda. Ini cukup mudah dilakukan.
Langkah 2
Pertama, tuliskan teman dan musuh Anda di selembar kertas dalam dua kolom. Anda akan menemukan bahwa ada lebih banyak orang yang memperlakukan Anda dengan baik. Pahami bahwa mereka mencintai Anda karena Anda adalah orang baik - ini akan sedikit meningkatkan harga diri Anda. Setelah itu, tuliskan kualitas negatif Anda di satu halaman, dan kualitas positif di halaman kedua. Cobalah untuk mempertimbangkan kembali kekurangan Anda, jelaskan dan ubah menjadi kekuatan Anda - ini juga akan memengaruhi harga diri Anda. Selain itu, setiap hari, buatlah ringkasan kecil tentang apa yang telah Anda capai dalam sehari. Anda akan menyadari bahwa Anda sebenarnya adalah orang yang kuat dan cakap.
Langkah 3
Saat Anda membangun harga diri Anda, cobalah untuk belajar menjadi ironis tentang segala hal. Humorlah yang dalam banyak kasus membantu mengatasi emosi negatif dan menyembunyikannya. Jika Anda tiba-tiba menemukan seseorang yang ingin menyinggung Anda, dan Anda, alih-alih kesal, menertawakan ini, pelaku akan memahami kelemahannya di depan Anda, dan Anda akan merasakan gelombang kekuatan dan kepercayaan diri dari kenyataan bahwa Anda telah memenangkan kemenangan kecil atas emosi Anda.
Langkah 4
Penerimaan topeng psikologis akan membantu menyembunyikan perasaan negatif dan tidak melepaskan diri. Ketika Anda merasa sedih atau kesal karena sesuatu, berpura-puralah bahwa Anda mengalami emosi yang berlawanan. Setelah beberapa saat, Anda akan melihat bahwa ini benar-benar akan membuat Anda merasa lebih baik.
Langkah 5
Jika Anda adalah orang yang terlalu emosional, cobalah untuk mengatur perasaan Anda. Misalnya, jika Anda dihadapkan pada suatu masalah, jangan langsung meluapkan emosi Anda, bereaksilah dengan lembut, pilihlah kata-kata yang netral, bayangkan Anda tidak peduli. Beristirahatlah dari pikiran Anda sampai Anda sendirian. Setelah itu, tulis semua yang Anda pikirkan di selembar kertas atau diskusikan dengan satu orang yang paling dekat dengan Anda, dan Anda akan merasa lebih baik.
