Tak perlu dikatakan, linglung sangat mengganggu seseorang dalam hidup. Ini dapat membawa banyak masalah dalam kehidupan sehari-hari dan bahkan lebih - di tempat kerja, di mana diperlukan pemenuhan tugas dan tujuan yang diberikan dengan jelas. Karakteristik keturunan dan pengasuhan yang tidak tepat di masa kanak-kanak dianggap sebagai salah satu alasan terpenting. Tapi ini adalah properti yang bisa dan harus diperangi.
instruksi
Langkah 1
Saat memulai pekerjaan apa pun, cobalah untuk menciptakan kondisi yang sesuai untuk ini: tidak boleh terganggu oleh percakapan asing, musik, kebisingan, dll. Atur tempat kerja Anda sehingga Anda tidak perlu menemukan hal-hal yang Anda butuhkan.
Langkah 2
Ketika kelelahan muncul, cobalah untuk istirahat sejenak dari pekerjaan: lakukan beberapa latihan fisik, alihkan perhatian Anda ke objek lain - lihat ke cermin, ke luar jendela, tutup mata Anda, bereskan barang-barang di rak atau di laci meja, dll. Ambil beberapa napas dalam-dalam untuk meningkatkan aliran oksigen ke otak - efisiensi Anda hanya akan meningkat.
Langkah 3
Tidak semua pekerjaan dilakukan dengan senang hati. Dan jika Anda menolaknya di tingkat bawah sadar, akibatnya bisa juga berupa kurangnya konsentrasi. Jadi, ubah pekerjaan Anda, atau tetapkan tujuan spesifik untuk diri Anda sendiri, motivasi dia dan kendalikan proses implementasinya.
Langkah 4
Jangan terburu-buru untuk berbicara dan jangan biarkan emosi Anda mengalir saat Anda mendengarkan apa yang mereka katakan kepada Anda. Selalu mencoba untuk memahami arti dari informasi yang masuk. Mungkin bermanfaat untuk merumuskan dan mengajukan pertanyaan klarifikasi sehingga Anda memahami apa yang telah Anda dengar.
Langkah 5
Kembangkan kebiasaan konsentrasi. Untuk melakukan ini, Anda harus terus-menerus memantau agar pikiran tidak "menyelip" ke hal-hal asing. Tarik diri Anda kembali dan kembali ke apa yang benar-benar penting.
Langkah 6
Agar tidak lupa melakukan sesuatu, coba tuliskan tugas terpenting di buku catatan dan pantau perkembangannya. Sebaiknya beli lembaran lengket khusus: tulis apa yang Anda butuhkan di atasnya dan tempel di tempat yang mencolok, dan setelah Anda selesai melakukannya, buanglah.
Langkah 7
Cobalah untuk membawa beberapa tindakan ke otomatisitas. Jadi, misalnya, jika Anda terus-menerus mencari di mana Anda meletakkan USB flash drive, dokumen, dll., alokasikan tempat khusus untuk barang-barang ini dan kembangkan kebiasaan meletakkannya di sana sepanjang waktu. Setelah beberapa saat, tindakan Anda akan menjadi otomatis.
Langkah 8
Seringkali, ketidakhadiran meningkat sebagai akibat dari terlalu banyak bekerja. Dalam hal ini, gejala kelelahan lainnya biasanya muncul, misalnya, insomnia, gangguan saraf, perasaan cemas yang konstan. Jika Anda menemukan tanda-tanda seperti itu dalam diri Anda, pertama-tama, normalkan rutinitas harian Anda - luangkan waktu tidak hanya untuk bekerja, tetapi juga untuk istirahat. Turun ke bisnis yang serius setelah istirahat yang baik.
Langkah 9
Untuk menghilangkan gangguan, rencanakan jalan-jalan harian, olahraga, atau jogging ringan. Cobalah untuk meregangkan otot bahu dan leher Anda lebih banyak di pagi hari.
Langkah 10
Temukan latihan khusus di buku atau di Internet yang dapat membantu Anda mengembangkan perhatian dan konsentrasi. Mainkan permainan logika dan permainan komputer yang membutuhkan perhatian. Latih ingatan Anda. Untuk melakukan ini, pelajari sesuatu, baca dan asimilasi.
