Pernahkah Anda diberi pandangan menilai di jalan, diteriaki lalu lintas, dimarahi karena terlambat bekerja, dan kemudian suasana hati Anda turun ke nol untuk sisa hari itu? Belajarlah untuk menyaring segala macam pernyataan sehingga mereka berhenti meracuni hidup Anda.
instruksi
Langkah 1
Hindari mengulangi situasi yang tidak menyenangkan. Menarik kesimpulan darinya dan melupakannya. Pada akhirnya, setiap orang dapat memiliki suasana hati yang buruk, tetapi ini seharusnya tidak memengaruhi kedamaian batin Anda dengan cara apa pun. Gunakan trik psikologis berikut. Bayangkan diri Anda dalam bentuk batu karang, di mana ombak memecah (kesulitan sehari-hari Anda) dan tidak ada satu badai pun yang dapat memecahkannya.
Langkah 2
Ganti pikiran negatif dengan yang positif. Ini akan membantu Anda belajar tidak hanya untuk memperhatikan hal-hal kecil yang mengganggu, tetapi juga secara bertahap membentuk sikap optimis terhadap kehidupan di dalam diri Anda. Tentu saja akan sulit pada awalnya, tetapi segera pergantian akan terjadi secara otomatis. Untuk memudahkan Anda fokus pada momen-momen positif, catatlah dalam buku catatan khusus. Beri tanggal pada halaman dan tuliskan di kolom semua hal baik yang terjadi pada Anda sepanjang hari.
Langkah 3
Cobalah untuk tidak melakukan hal-hal yang membuat Anda tidak nyaman. Mulailah dengan setidaknya memotong berita harian dengan penekanan negatif. Semakin lama Anda berlatih memotong emosi yang tidak menyenangkan dan fokus pada apa yang benar-benar Anda nikmati, akan semakin mudah untuk mengontrol munculnya perasaan. Selanjutnya, Anda akan berhenti mengingat beberapa masalah kecil sehari-hari, komentar bias dari luar, dll.
Langkah 4
Percaya pada dirimu sendiri. Yakinlah bahwa apa pun yang terjadi, hidup terus berjalan. Anda tidak boleh menyerah, setidaknya demi orang yang Anda cintai. Di antara mereka, mungkin atau pasti akan muncul di masa depan, mereka yang bahagia di sebelah Anda dan untuk siapa Anda (menjadi) contoh. Terus membuat diri Anda trauma dengan pengalaman yang tidak berdasar dapat menyebabkan kecemasan, stres, lekas marah, mungkin depresi, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius.
