Ketakutan adalah naluri untuk mempertahankan diri, reaksi alami kita yang menjaga kita dari bahaya. Ketakutan memobilisasi kekuatan kita dalam menghadapi ancaman nyata. Kami mulai memikirkan setiap langkah, mencari jalan keluar yang benar, tidak melakukan tindakan tergesa-gesa, karena kami menyadari konsekuensi negatif yang mungkin terjadi. Jika rasa takut yang “benar” itu ada pada diri kita, maka kita dengan sengaja tidak akan merugikan diri kita sendiri.
instruksi
Langkah 1
Tapi rasa takut juga bisa merusak. Ini adalah ketakutan akan bahaya imajiner, ketakutan yang dipaksakan pada kita, atau kita telah menciptakan bahaya untuk diri kita sendiri. Ketakutan seperti itu mempengaruhi seseorang secara negatif, menekan keadaan emosi kita, kepercayaan diri, memperburuk kesehatan mental, dan mengintensifkan depresi. Kita harus melawan ketakutan seperti itu demi kesejahteraan dan kebahagiaan kita sendiri.
Langkah 2
Untuk menghilangkan rasa takut, katakan pada diri sendiri apa yang Anda takuti. Yang paling penting adalah memahami penyebab ketakutan Anda.
Langkah 3
Buat rantai logis dari mana ketakutan ini berasal. Dia mungkin berasal dari masa kanak-kanak, atau dia dilahirkan dalam semacam konflik atau peristiwa. Jika Anda mengetahui alasannya, maka Anda akan merasa jauh lebih kuat dari ketakutan Anda dan menyadari bahwa tidak ada yang salah dengan itu. Lagi pula, terkadang rasa takut diciptakan begitu saja.
Langkah 4
Cara paling efektif untuk mengatasi ketakutan adalah dengan menghadapi ketakutan Anda. Katakanlah Anda sangat takut ketinggian. Untuk menghilangkan rasa takut ini, naiki kincir ria, coba atasi rasa takut Anda dan lupakan sepenuhnya. Jika Anda adalah orang yang pemalu dan sulit berkomunikasi, maka berlatihlah berkomunikasi dengan orang lain.
Langkah 5
Cobalah untuk memulai percakapan ringan dengan orang asing, misalnya, ketika Anda sedang mengantre. Cobalah untuk mengatasi rasa takut Anda. Segera setelah Anda mulai melawannya, dia akan segera mundur. Tetapi akan lebih kuat jika Anda menunda momen ini lebih lama dan lebih lama.
Langkah 6
Jika Anda memutuskan untuk melawan rasa takut Anda, dan langkah pertama sangat menakutkan, maka Anda dapat membantu diri Anda sendiri dengan cara berikut. Bayangkan akhir peristiwa yang paling mengerikan, analisislah dan kemudian Anda akan mengerti bahwa ini tidak mungkin terjadi.
Langkah 7
Tapi ingat, kita sekarang mendiskusikan ketakutan yang kita ciptakan untuk diri kita sendiri. Bangun harga diri dan pemikiran positif Anda. Semakin Anda mencintai diri sendiri untuk percaya pada diri sendiri, semakin sedikit Anda akan menyerah pada ketakutan. Lebih banyak istirahat, dapatkan kelegaan emosional dan hindari stres.
Langkah 8
Nah, jika Anda tidak dapat mengatasi ketakutan Anda sendiri, maka hubungi psikolog. Psikolog berpengalaman dapat membantu Anda mengatasi situasi tersebut.
