Sering terjadi bahwa tidak ada yang mendukung kita ketika semuanya jatuh di pundak kita. Pekerjaan, rumah, keluarga - di sekitar ada kebingungan dan masalah, dan Anda hanya perlu bertahan sebentar, jika mungkin tanpa jatuh ke dalam depresi. Ada beberapa alat yang efektif untuk mengubah keadaan emosional, yang dengannya, mendengarkan yang positif tidak akan sulit bagi Anda.
instruksi
Langkah 1
Pertama-tama, gunakan jangkar. Alat yang ampuh ini terdiri dari penempatan, atau, dengan kata lain, penahan, suatu keadaan yang menjadi sasaran pada dampak fisik jenis tertentu. Tutup mata Anda, pisahkan diri Anda dari kebisingan dan pengaruh eksternal. Pikirkan kembali situasi di mana Anda berada di tepi kegembiraan. Ingat premisnya. Secara bertahap masukkan keadaan yang Anda miliki saat itu, dan sebelum puncak muncul, remas pergelangan tangan kiri Anda dengan kuat. Ulangi latihan ini beberapa kali. Sekarang, untuk mengalami peningkatan emosi, cukup dengan meremas pergelangan tangan kiri dengan kuat.
Langkah 2
Gunakan pembingkaian ulang. Ingatlah bahwa komponen emosional adalah indikator sudut pandang Anda tentang apa yang terjadi. Sudut pandang negatif itu destruktif, menggunakannya, Anda berisiko terjebak dalam lingkaran setan. Temukan semua manfaat yang dapat Anda ambil dari situasi tersebut. Gunakan semua sudut pandang alternatif yang mungkin.
Langkah 3
Habiskan waktu luang sebanyak mungkin dengan orang yang Anda cintai. Sebagai aturan, dukungan dari orang-orang terkasih adalah faktor yang sangat penting ketika menyesuaikan diri dengan hal-hal yang positif. Jika Anda tidak bisa mendapatkan energi ini dari mereka segera, cobalah untuk membuat mereka tertawa, menghibur mereka, dan kemudian mendapatkan hal positif dari mereka.
