Depresi, stres, kecemasan, kecemasan - siapa di antara kita yang tidak mengalami ini? Sekarang kita tidak akan menganalisis apa yang bisa menjadi alasannya (karena ada banyak pilihan) atau mencoba untuk mengakhiri frustrasi dan suasana hati yang buruk untuk selamanya. Mari kita coba merumuskan beberapa metode yang akan membantu untuk sementara mendorong masalah Anda ke latar belakang dan mendapatkan saat-saat damai yang berharga.
Napas dalam dan lambat slow
Ketika Anda merasa kepala Anda akan meledak dari tugas yang tak ada habisnya di tempat kerja atau di rumah, dan Anda kembali terlambat di suatu tempat, berhentilah. Ambil beberapa napas lambat dan dalam. Latihan sederhana ini tidak berhasil, tetapi itu membantu Anda sedikit melambat. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa bernapas dalam-dalam memperlambat detak jantung dan menurunkan tekanan darah. Bernapas secara perlahan juga sangat membantu dalam mengatasi amarah.
Latihan fisik
Saran populer. Ketika seseorang tegang secara fisik, ia tampaknya membebaskan kepalanya dari pikiran yang tidak perlu. Tapi ada juga rahasia di sini. Sangat bagus untuk melakukan latihan ini atau itu secara perlahan, dengan daya tahan maksimal. Misalnya, lakukan push-up hanya sekali, tetapi lakukan selama satu setengah menit. Perjuangan tambahan dengan diri sendiri akan menambah kepercayaan diri dan membantu membebaskan kepala Anda dari pikiran buruk untuk sementara waktu.
Berbicara pada diri sendiri
Seringkali kita sendiri adalah satu-satunya lawan bicara kepada siapa kita benar-benar dapat berbicara, mengakui kesalahan kita sendiri, di suatu tempat keras kepala, di suatu tempat pengecut. Berbicara kepada diri sendiri itu santai, membantu menerima diri sendiri dengan kekurangan Anda dan memperjelas bahwa semuanya bisa diperbaiki. Psikolog menyarankan untuk berbicara kepada diri sendiri di saat-saat menyakitkan dalam hidup - itu menenangkan.
Menonton video favorit Anda
Itu benar-benar mengisi dan menginspirasi menonton video dengan momen-momen menyenangkan: gol kemenangan tim favorit Anda di final turnamen, konser langsung pemain favorit Anda di depan ribuan penonton, lelucon lucu dari film atau lelucon lucu menunjukkan. Sepotong musik atau artikel inspirasional juga akan berfungsi sebagai pil. Hal utama adalah bahwa semua hal di atas harus benar-benar pengisi daya. Bagian sedih dan liris hanya dapat mengintensifkan suasana hati depresi.
Tidur yang sehat
Saran universal. Tidak peduli seberapa serius masalahnya, tidak cukup tidur hanya akan memperburuknya. Selain itu, ada baiknya tidak cukup tidur untuk waktu yang lama, karena masalah benar-benar memudar ke latar belakang, dan pikiran semakin sering mengarah ke bantal dan selimut. Ini membantu untuk menyadari kebenaran penting: tidur yang sehat adalah penolong yang baik di masa-masa sulit.
Kiat-kiat ini bukanlah obat mujarab, tetapi masing-masing dapat membuat perbedaan dalam mengatasi stres. Coba, bereksperimen - dan pasti akan ada jalan keluarnya!
