Setiap orang menemukan dirinya dalam situasi yang penuh tekanan, tetapi beberapa momen dirasakan sangat akut - percakapan yang tidak menyenangkan dengan bos, skandal di rumah, berita buruk, dll. Untuk bisa keluar dari keadaan stres akut, Anda perlu mengikuti beberapa tips.
Dalam situasi stres akut, penting untuk memulihkan pernapasan yang tenang. Untuk melakukan ini, Anda perlu menarik napas dalam-dalam melalui hidung, berlama-lama sedikit dan menghembuskan napas perlahan. Latihan ini harus dilakukan beberapa kali.
Temukan aktivitas yang menenangkan untuk diri sendiri. Lihatlah ke sekeliling Anda, buat daftar secara mental segala sesuatu yang mengelilingi Anda. Bicaralah pada diri Anda sendiri nama dan warna barang tersebut. Menghitung hari adalah hal yang baik. Ambil kalkulator dan coba hitung berapa hari Anda hidup, berapa jam dalam sebulan, berapa kali setahun Anda menyikat gigi, dll. Kegiatan ini dapat membantu Anda menenangkan diri dan mengalihkan perhatian Anda.
Cobalah untuk bersantai. Minumlah air, rilekskan bibir Anda, dan ambil posisi yang nyaman. Anda dapat memejamkan mata selama beberapa detik dan membayangkan bahwa ada pantai yang indah di dekat Anda.
Jika memungkinkan, tinggalkan area di mana situasi stres telah muncul. Yang terbaik adalah pergi ke udara segar, tetapi jika ini tidak memungkinkan, maka ruangan lain, koridor, balkon akan cocok.
Latihan khusus juga akan membantu Anda tenang. Untuk melakukan ini, letakkan kaki Anda selebar bahu dan condongkan tubuh ke depan. Tubuh harus rileks, lengan harus digantung dengan bebas. Bernapaslah dengan tenang dan perlahan. Dalam posisi ini, cukup berdiri selama 1-2 menit.
Cobalah untuk menemukan mitra percakapan yang menyenangkan. Temukan topik percakapan yang umum - anak-anak, hewan, rekreasi, hobi, dll. Jika tidak ada orang di dekatnya, maka nyalakan musik yang menyenangkan. Cara-cara sederhana ini dapat membantu Anda mendapatkan kembali semangat Anda dengan cepat.
