Dalam kondisi stres yang konstan, kemarahan dan agresi dapat disebut epidemi umum. Kemarahan terkadang mengarah pada siksaan dan ketidaknyamanan yang tidak berguna, jadi penting untuk mengidentifikasi penyebabnya untuk bekerja menghilangkannya atau setidaknya menahan emosi negatif.
instruksi
Langkah 1
Kemarahan muncul karena berbagai alasan. Itu dapat memanifestasikan dirinya hanya dalam hal indikator fisik - kelelahan, kelelahan saraf. Dalam hal ini, jangan salahkan diri Anda karena terlalu agresif - Anda perlu istirahat. Biarkan diri Anda berbaring di sofa, lakukan pijat relaksasi, terapi spa. Singkatnya, dapatkan muatan kelincahan dan suasana hati yang baik dengan semua cara yang Anda tahu.
Langkah 2
Kemarahan bisa menjadi konsekuensi dari larangan mengungkapkan perasaan. Ini mungkin karena pekerjaan yang membuat stres secara emosional. Ini termasuk profesi guru, pramugari, salesman, dokter - seseorang yang menghubungi banyak orang dalam sehari. Dia harus sangat sopan, baik hati dan penuh perhatian, tidak membiarkan dirinya menjadi manifestasi perasaan dan emosi yang tidak perlu. Dalam hal ini, temukan sendiri cara yang cocok untuk mengekspresikan dan mengeluarkan emosi yang terpendam: lari, karung tinju, pelajaran vokal, kelas menggambar.
Langkah 3
Seringkali, kemarahan merupakan respons terhadap tindakan seseorang. Misalnya, orang tua marah kepada anak-anak mereka karena mereka tidak memenuhi tanggung jawab mereka di rumah, atau agresi mungkin disebabkan oleh kelemahan rekan kerja di tempat kerja, karena manajer tidak mengevaluasi setiap individu karyawan, tetapi kinerja seluruh tim sebagai semua.
Langkah 4
Agresi yang sehat adalah bagian integral dari naluri mempertahankan diri. Sejak zaman kuno, ketika seseorang melanggar batas ruang pribadi, tombol merah orang tersebut "mempertahankan wilayahnya" secara otomatis menyala. Ini juga berlaku untuk keinginan untuk melindungi anak Anda dari bahaya apa pun, dan manifestasi ambisi yang sehat dalam bisnis, olahraga, dan bidang kehidupan publik lainnya. Kemarahan tidak selalu merupakan emosi negatif yang eksklusif, terkadang menjadi katalis untuk melakukan hal-hal dan tindakan yang tidak akan pernah Anda lakukan dalam keadaan tenang.
Langkah 5
Ingatlah bahwa agresi adalah kekuatan dahsyat yang harus Anda miliki dan ubah dengan terampil menjadi energi positif bagi Anda dan orang-orang di sekitar Anda.
