Banyak orang, dengan pemikiran bahwa mereka harus berbicara di depan umum atau sebelum bertemu orang baru, menjadi bingung, merasakan getaran di seluruh tubuh atau peningkatan detak jantung. Rasa malu dan keraguan diri dapat menciptakan hambatan untuk sosialisasi, dan ini, pada gilirannya, mempengaruhi kehidupan kita dengan cara yang tidak diinginkan. Bagaimana Anda bisa menghadapi ini?
Rasa malu dapat digambarkan sebagai perasaan tidak nyaman dalam situasi sosial. Orang yang pemalu biasanya fokus pada dirinya sendiri, pada kerumitannya sendiri, kecemasan batin, pikiran yang tidak perlu.
Menjadi percaya diri adalah langkah pertama dalam mengatasi rasa malu. Banggalah dengan bakat dan prestasi Anda - setiap orang memilikinya. Anda mungkin terkejut dengan ini, tetapi orang-orang kebanyakan sibuk dengan urusan mereka sendiri, mereka memiliki banyak kerumitan sendiri, mereka sama sekali tidak tertarik pada bagaimana Anda berperilaku atau bagaimana penampilan Anda.
Belajarlah untuk fokus pada apa yang dapat Anda capai dan mulailah bekerja pada diri Anda sendiri. Dengan cara ini Anda tidak akan punya waktu untuk memikirkan penampilan Anda.
Belajar untuk rileks dapat membantu Anda menemukan ketenangan pikiran dalam situasi sulit. Latihan pernapasan, meditasi, dan latihan serupa lainnya dapat membantu.
Cobalah untuk menyoroti situasi di mana Anda merasa malu. Itu bisa berbicara di depan umum, berkencan, sekelompok besar orang. Buatlah daftar situasi-situasi ini - ini akan membantu Anda bekerja pada diri sendiri dengan lebih efektif.
Bangun kepercayaan diri Anda. Perbarui diri Anda. Jangan mencoba membandingkan diri Anda dengan orang lain - percayalah, mereka melakukan hal yang sama dan, seperti Anda, berpikir bahwa mereka lebih buruk daripada orang lain dalam sesuatu. Anda tidak lebih buruk - Anda tidak seperti itu, dan tidak apa-apa. Semua orang berbeda.
Amati perilaku orang yang percaya diri. Dalam situasi yang sama, Anda dapat berperilaku dengan cara yang sama.
Dan ingat bahwa rasa malu bukanlah sifat bawaan, sehingga bisa diatasi.
