Tidak hanya perempuan dan anak-anak yang sangat rentan, para pemuda, terutama yang berusia remaja, sering menangis dalam situasi kritis. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa, misalnya, remaja masih belum dapat menerima kenyataan bahwa mereka kehilangan kendali atas beberapa situasi yang tidak ada di masa lalu mereka. Air mata bisa menjadi hasil dari stres yang terakumulasi selama bertahun-tahun, atau kejutan yang dialami di masa lalu. Bagaimanapun, bagi pemilik reaksi terhadap masalah seperti itu, air mata yang mengalir hanya membawa masalah. Ada beberapa cara untuk mengatasi emosi dengan cepat dan menenangkan diri.
instruksi
Langkah 1
Kurangnya rasa percaya diri seringkali menjadi penyebab air mata, sehingga tidak ada salahnya untuk mengambil kursus bela diri. Itu akan membuat Anda lebih kuat baik secara mental maupun fisik.
Langkah 2
Selain itu, air mata bisa menjadi reaksi Anda terhadap kenyataan bahwa Anda tidak ingin melakukan sesuatu, tetapi tidak tahu bagaimana menolak orang lain. Dalam hal ini, trik kecil dapat membantu, misalnya, dalam menanggapi permintaan, Anda dapat mengingat masalah yang mendesak, atau mengeluh bahwa Anda juga memiliki banyak masalah sendiri.
Langkah 3
Namun, jika air mata berbahaya mengalir, Anda dapat mencuci diri dengan air dingin dan membasahi leher Anda dengan sapu tangan, jika ini realistis dalam situasi Anda.
Langkah 4
Sistem pernapasan khusus dapat digunakan:
a) hirup udara melalui hidung dan hembuskan juga melalui hidung;
b) menghirup udara melalui hidung, dan menghembuskan napas melalui mulut;
c) tarik napas dan buang napas dengan mulut Anda;
d) menghirup udara melalui mulut Anda, dan menghembuskan napas melalui hidung Anda.
Anda perlu melakukan latihan setidaknya selama lima menit.
Langkah 5
Anda dapat memikirkan sesuatu yang tidak berhubungan dengan situasi konflik.
