Jika seseorang tidak tahu bagaimana berhenti dan beristirahat tepat waktu, maka konsekuensinya bisa mengerikan. Salah satunya adalah kelelahan. Kelelahan emosional dan fisik. Untuk menghindari hal ini, Anda perlu membongkar hari Anda dan aktivitas alternatif.
instruksi
Langkah 1
Anda harus bekerja keras sebelum beristirahat. Istirahat adalah relaksasi. Dan tidak mungkin jika tidak ada ketegangan. Ketika pekerjaan setengah hati, maka sisanya akan berkualitas buruk. Pergantian beban yang berbeda adalah istirahat yang sebenarnya. Anda dapat mengaktifkan timer untuk bekerja. Waktu paling produktif adalah 40-45 menit, setelah itu Anda perlu istirahat selama 5-10 menit. Ubah fisik menjadi mental. Atau mental, pekerjaan menetap untuk tindakan aktif.
Langkah 2
Buatlah rencana tidak hanya untuk bekerja, tetapi juga untuk istirahat. Anda harus dapat mendistribusikan waktu Anda dengan benar: membuang energi yang terbuang; memahami hal-hal mana yang primer dan mana yang sekunder; tahu berapa banyak waktu yang dibutuhkan setiap kasus. Waktu paling produktif adalah di pagi hari, jadi sebaiknya jadwalkan tugas-tugas penting dan kompleks sebelum tengah hari. Dan sisa waktu harus kurang sibuk dengan istirahat panjang yang wajib. Satu hari dalam seminggu harus benar-benar gratis.
Langkah 3
Tuliskan semua yang ingin Anda lakukan dalam waktu dekat di buku harian Anda: pergi ke kolam renang, menonton film baru di bioskop, makan kue lezat di kafe favorit Anda. Daftarnya bisa apa saja. Hal utama adalah bahwa itu membawa sukacita. Dalam seminggu - ini adalah kesenangan kecil, dan hari libur untuk mengabdikan sepenuhnya pada kegiatan yang berlawanan dengan pekerjaan. Penting untuk dipahami bahwa istirahat bukanlah hak istimewa, itu adalah kebutuhan.
Langkah 4
Berjalan di udara segar adalah kesempatan bagus untuk memperkaya tubuh Anda dengan oksigen, meregangkan kaki Anda, dan dalam perjalanan memikirkan ide atau proposal rekan Anda. Jika tidak memungkinkan untuk pergi ke taman, maka Anda dapat mengganti perjalanan dengan transportasi dengan berjalan kaki.
Langkah 5
Penting untuk dipahami bahwa istirahat yang baik adalah dorongan energi untuk pekerjaan yang hebat. Dan lebih sering memikirkan di mana harus mengisi ulang. Ini bisa berupa musik berirama positif, bermain tenis atau biliar, atau hanya posisi nyaman di kursi dengan mata tertutup. Mulailah dari bidang kegiatan utama, dan pahami apa yang bisa dinikmati.
Langkah 6
Jangan berhemat pada liburan Anda. Jika Anda memberi diri Anda kesenangan kecil dan menghargai diri sendiri untuk kerja keras, maka kelelahan tidak akan menumpuk selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan. Maka akan sangat sulit untuk pulih dan akan membutuhkan lebih banyak uang dan waktu. Lebih baik tidak membuat diri Anda kelelahan dan memanjakan diri Anda tepat waktu. Terlebih lagi, ketika pekerjaan itu dicintai dan dilakukan dengan hasrat dan semangat khusus, Anda perlu mengambil energi segar di suatu tempat. Jika tidak ada hobi, maka carilah. Dan lakukan secara teratur dan terarah. Ini adalah satu-satunya cara untuk mencapai hasil yang baik dalam pekerjaan, dan hidup akan penuh dan bahagia.
