Pekerjaan adalah bagian dari kehidupan seseorang, dan setelah itu seseorang ingin merasa ceria dan penuh energi. Untuk mewujudkannya, Anda perlu mengalokasikan waktu dengan benar, menghilangkan stres yang tidak perlu, dan juga dapat bersantai kapan saja.
instruksi
Langkah 1
Agar tidak lelah, Anda harus mengikuti rutinitas harian. Anda harus pergi tidur pada waktu yang sama, sambil beristirahat setidaknya 7 jam sehari. Jika Anda terbiasa tidur dan bangun pada waktu yang bersamaan, tubuh akan terasa jauh lebih baik. Kurangnya stres saat bangun membuat hari lebih kaya.
Langkah 2
Bergantian di antara aktivitas yang berbeda. Akan benar untuk menggabungkan aktivitas mental dan fisik. Tetapi tidak selalu mungkin untuk menjauh dari monitor atau berlari, jadi lakukan latihan untuk mata Anda, pergilah ke luar setiap 2-3 jam untuk mendapatkan udara segar. Bahkan 5 menit akan cukup untuk menyegarkan. Lebih baik tidak menggabungkan istirahat seperti itu dengan merokok, jangan lupakan kesehatan.
Langkah 3
Lakukan hanya satu tindakan pada satu waktu. Multifungsi bisa sangat melelahkan, jadi buatlah rencana untuk apa yang perlu Anda lakukan, tetapi lakukan secara bertahap. Setelah Anda membuat prioritas, Anda akan tahu persis apa yang perlu dilakukan sekarang dan apa yang perlu dilakukan nanti. Tindakan simultan menurunkan kualitas dari apa yang diciptakan, dan juga mencegah otak untuk benar-benar rileks nantinya. Dalam pikiran Anda, Anda membawa pulang beberapa kewajiban.
Langkah 4
Situasi stres membuat pekerjaan lebih sulit. Penting untuk menghindari kekhawatiran, jadi jangan memperhatikan pertengkaran rekan kerja, jangan berpartisipasi dalam diskusi karyawan lain, tinggalkan intrik. Jangan memiliki kemampuan untuk mengkhawatirkan kritik, menerimanya, memperbaiki kesalahan, tetapi tidak memikirkannya terus-menerus. Hal terburuk yang bisa terjadi adalah pemecatan, tetapi tidak sulit untuk bertahan hidup seperti itu, dan tidak akan sulit untuk mencari pekerjaan. Semakin tenang Anda, semakin besar kekuatan Anda setelah seharian bekerja keras.
Langkah 5
Minuman yang menyegarkan menghilangkan energi Anda. Kopi di pagi hari seolah-olah memberi Anda keinginan untuk hidup, pada kenyataannya, aktivitas di awal hari akan membuat Anda pasif di malam hari. Semakin banyak hal tonik, semakin kuat kelelahan. Bahkan para ilmuwan telah membuktikan bahwa kopi atau teh hanya mengganggu fungsi tubuh secara penuh, dan tidak membantunya. Lebih baik menggunakan mandi kontras di pagi hari dan mencuci muka di siang hari, air membantu meredakan ketegangan.
Langkah 6
Agar merasa bersemangat selama seminggu, Anda perlu memiliki istirahat yang berkualitas di akhir pekan. Berikan perhatian khusus pada ini, misalnya, mendaftar untuk pijat relaksasi, itu akan memberi kekuatan selama beberapa hari. Kurangi waktu pembersihan, ganti jam tangan ini dengan hobi favorit Anda: memancing, menari, menyanyi, modeling, menyulam. Penting untuk melakukan apa yang menyenangkan, yang merupakan pengalih perhatian yang baik. Relaksasi dapat dibantu dengan meditasi atau yoga. Anda hanya dapat menghadiri kelas akhir pekan untuk diisi dengan kekuatan untuk hidup.
