Diyakini bahwa hanya orang tua yang memiliki masalah ingatan, dan orang muda dapat dengan mudah mempelajari informasi baru. Tetapi ini tidak sepenuhnya benar, karena stres dan kelelahan di sekolah atau tempat kerja dapat menyebabkan fakta bahwa gangguan memori muncul pada orang muda. Anda dapat mengatasi masalah seperti itu dengan cara berikut.
instruksi
Langkah 1
Pertama, Anda perlu memperhatikan nutrisi Anda. Banyak makanan mengandung vitamin dan mineral sehat yang membantu otak Anda berfungsi lebih baik dan, sebagai hasilnya, meningkatkan daya ingat Anda. Jadi, makanan Anda harus mengandung unsur-unsur berikut:
• Vitamin C (jeruk, nanas, kismis hitam) - membantu menghafal untuk waktu yang lama bahkan sebagian besar teks.
• Vitamin E (biji-bijian, telur, sayuran berdaun, kacang-kacangan) - berfungsi sebagai antioksidan kuat untuk otak, membantu mencegah gangguan memori.
• Vitamin kelompok I (roti dengan dedak, bibit gandum) - meningkatkan aktivitas otak.
• Asam lemak (ikan, udang) - membantu berkonsentrasi pada pekerjaan atau sekolah.
• Yodium, seng - mengembangkan pemikiran.
• Lycopene (tomat matang) - melindungi selubung sel saraf dari kerusakan.
• Wortel - meningkatkan kerja otak, memiliki efek positif pada perhatian dan memori.
Langkah 2
Pelajari satu puisi atau lagu apa pun setiap hari. Jangan pernah menghafal teks, apalagi mencoba mempelajari semuanya sekaligus. Akan lebih baik untuk meregangkan proses ini sepanjang hari, secara bertahap menghafal satu baris pada satu waktu.
Langkah 3
Mnemonik adalah metode yang cukup populer dan efektif untuk meningkatkan daya ingat dan perhatian. Menghafal informasi menggunakan metode ini merupakan pengalaman yang cukup mengasyikkan. Inti dari metode ini adalah mengaitkan kata atau gambar yang sudah dikenal dengan yang baru yang perlu diingat. Misalnya, menghafal angka menggunakan kata-kata atau asosiasi.
Langkah 4
Selain itu, sambil bekerja, Anda bisa menghafal susunan benda di atas meja. Perhatikan baik-baik objeknya, lalu, tutup mata Anda, cobalah untuk mereproduksi gambar dalam imajinasi Anda. Dengan olahraga setiap hari, Anda akan segera menyadari bahwa ingatan Anda telah meningkat secara signifikan.
