Agresi adalah emosi manusia yang sama dengan tawa, cinta atau kebaikan, hanya dengan tanda minus. Emosi apa pun diberikan kepada seseorang secara alami, dan fakta ini membenarkan ledakan kemarahan, lekas marah, agresi. Seseorang sebagai makhluk sosial harus memahami bahwa emosi negatif harus dibendung atau setidaknya diredam. Jika tidak, yang negatif hanya akan berlipat ganda, menyebabkan emosi negatif yang lebih luas dari kecemasan hingga rabies. Namun, ada jalan keluar dari lingkaran setan tersebut. Anda perlu mengetahui metode menghilangkan agresi, karena setiap orang, bahkan yang paling pendiam, dari waktu ke waktu tunduk pada manifestasi aktif dari emosi negatif.
instruksi
Langkah 1
Belajarlah untuk memahami faktor-faktor eksternal secara memadai, sebagai akibatnya ada gelombang negatif. Metode paling sederhana dan teruji waktu - bahkan di awal situasi yang mengkhawatirkan yang mengancam untuk berkembang menjadi konflik yang bising, kumpulkan diri Anda secara mental dan hitung sampai sepuluh. Langkah sederhana ini secara dramatis mengurangi jumlah adrenalin dalam darah dan memungkinkan Anda untuk bertindak penuh arti dan bertindak dengan tepat.
Langkah 2
Kembangkan sikap toleran terhadap orang lain. Jangan berharap kepribadian yang sempurna berkumpul di sekitar Anda. Ini tidak terjadi pada prinsipnya. Lebih baik ingat sifat eksplosif Anda (jika demikian), kendalikan kemungkinan konflik. Atau perhatikan perilaku orang yang pemarah, menurut pendapat Anda, bersiaplah untuk manifestasi reaksi mereka yang tidak pantas. Bersiaplah, Anda kurang sensitif terhadap situasi berbahaya.
Langkah 3
Selalu ingat untuk tertawa. Emosi positif ini dicirikan oleh kekuatan ajaib yang mengisi orang dengan hal-hal positif dan pada saat yang sama membebaskan mereka dari stres, depresi, dan keadaan agresif. Tidak ingin tertawa? Anda hanya bisa tersenyum. Dalam yoga ada latihan yang disebut "Senyum Buddha", yang intinya adalah memaksimalkan relaksasi otot-otot wajah dan selanjutnya sedikit gerakan sudut bibir, membentuk senyuman. Penting untuk tidak mengerahkan upaya otot pada saat yang sama - semuanya harus terjadi pada tingkat sensasi internal. Praktisi yoga mengatakan bahwa dengan munculnya senyum yang begitu halus, seluruh tubuh dipenuhi dengan kegembiraan, dan tidak ada tempat untuk agresi dalam perasaan ini.
Langkah 4
Cara terbaik untuk menyingkirkan agresi adalah dengan tidak menumpuknya dalam diri Anda. Kelebihan dari setiap negatif dihabiskan dengan baik dalam pendidikan jasmani dan olahraga. Saat ini, banyak orang, yang khawatir dengan manifestasi agresi, kemarahan, dan lekas marah yang terlalu sering, mengucapkan terima kasih kepada bentuk aerobik yang sangat orisinal - phytobox, yang merupakan kombinasi sukses antara kebugaran dan tinju. Tidak ada yang rumit: datang ke gym, kenakan sarung tangan khusus dan pukul buah pir dengan sekuat tenaga. Pir tidak biasa, dipasang di lantai, diisi dengan air atau zat lepas. Yang luar biasa, beberapa buah pir memiliki garis besar seseorang, tetap hanya untuk membayangkan bahwa orang yang paling mengganggu Anda ada di depan Anda, dan …
Langkah 5
Luangkan waktu untuk bersantai. Sindrom kelelahan kronis, ritme kehidupan yang intens memprovokasi kita untuk meledakkan agresi. Ini tidak mengherankan - ini adalah bagaimana tubuh bereaksi terhadap rangsangan eksternal. Kedengarannya paradoks, Anda dapat memulai hari kerja Anda dengan istirahat. Bangunlah sedikit lebih awal dari waktu biasanya dan curahkan untuk membangun keseimbangan emosional. Bisa berupa yoga, bukan olahraga pagi yang melelahkan, jalan-jalan di taman, dll.
Langkah 6
Belajarlah untuk bersantai. Aromaterapi membantu untuk berhasil dalam hal ini dengan sangat baik. Berkat dia, dalam waktu singkat Anda akan menemukan harmoni tubuh dan jiwa yang hilang, mengembalikan keseimbangan mental. Jadi, minyak esensial lavender akan menjinakkan iritasi dan ketegangan, menenangkan. Dan aroma minyak cendana akan meredakan perasaan cemas (bukan kebetulan jika digunakan dalam meditasi). Belajar membenamkan diri dalam dunia batin Anda. Ketika Anda mempelajari ini, Anda akan menjadi lebih bijaksana, dan karenanya lebih tenang, lebih seimbang, lebih tenteram.
