Menurut penelitian, 80% orang mengalami depresi pada prospek liburan yang akan datang. Pada saat yang sama, musim tidak penting di sini, hanya saja orang modern telah lupa bagaimana cara beristirahat dengan benar.
Hargai menit kerja
Apakah kebetulan saat berlibur, Anda secara mental kembali ke masalah profesional, memeriksa surat Anda, khawatir tentang rapat perencanaan masa depan, ada ketakutan yang tidak masuk akal akan intrik yang mungkin dimulai rekan kerja saat Anda sedang beristirahat? Ada sedikit berlebihan dalam hal ini, tetapi sepanjang hari-hari istirahat yang layak, Anda tetap kencang seperti pegas.
Atau pilihan lain. Akhir pekan atau liburan, dan Anda bangun dari tempat tidur baik siang maupun pagi, membuat pancake dan kesal karena tidak ada yang memakannya. Kemudian Anda mulai mengurai lemari, mencuci pakaian dan membersihkan umum, dengan yakin bahwa inilah satu-satunya cara untuk menghabiskan hari-hari istirahat Anda.
Maka Anda pasti memiliki masalah dengan persepsi waktu luang. Secara ilmiah terdengar seperti SOW (Sindrom Penarikan Kantor Musim Panas) - sindrom cuti berlibur. Atau, secara sederhana, ketidakmampuan untuk istirahat.
Kompleks rasa bersalah
Seringkali, tidak hanya kelembaman yang terkenal dan ketidakmampuan untuk beralih tepat waktu, tetapi juga perasaan bersalah membuat seseorang berperilaku seperti ini. Duduk di kursi berlengan yang nyaman dengan buku di tangan atau di bak mandi busa, Anda mulai berpikir tentang "tidak bergunanya pelajaran" dan berapa banyak hal yang bisa diulang. Ada rasa bersalah yang tajam untuk menit-menit yang dihabiskan tanpa tujuan. Alasan untuk keadaan ini mungkin rencana yang tidak terpenuhi atau ketidakpatuhan dengan harapan seseorang. Pada saat-saat seperti itu, Anda harus memahami dengan jelas bahwa setiap orang berhak untuk beristirahat dan tidak mencela waktu yang dihabiskan untuk diri mereka sendiri.
Istirahat sesuai aturan
Banyak yang berperilaku liburan seperti budak yang dilepaskan dari kapal, hanya saja mereka lupa melepas belenggu. Anda dapat menyingkirkan sindrom "budak" jika Anda mengikuti saran psikolog Barat.
1. Turun dengan jam tangan. Kontrol waktu yang konstan menentukan kecepatan hidup. Ini bagus selama jam kerja, tetapi pada hari libur lebih baik untuk melepaskan situasi "berada tepat waktu di mana-mana", yang secara signifikan akan membantu untuk bersantai. Anda akan sangat terkejut melihat betapa cepatnya Anda terbiasa pergi tanpa arloji dan tanpa memikirkan jam berapa sekarang.
2. Batasi waktu yang Anda habiskan untuk melakukan pekerjaan rumah tangga dan internet. Ganti jejaring sosial dengan komunikasi langsung, hobi dan jalan-jalan favorit Anda. Buat daftar hal-hal yang selalu Anda impikan untuk dilakukan, dipelajari, atau ke mana harus pergi. Dan setiap hari lihat daftar ini dan pilih apa yang benar-benar Anda inginkan hari ini.
3. Bersantai dengan kecepatan yang tenang. Jika keseharian Anda terus-menerus stres dan stres, tidak ada salahnya menikmati liburan Anda. Anda tidak harus lari ke teater, taman, oseanarium, kolam renang, laut dari pagi hari. Anda berhak mendapatkan liburan yang santai.
