Situasi yang akrab bagi banyak orang, ketika di malam hari sama sekali tidak mungkin untuk akhirnya pergi tidur dan tertidur, dan di pagi hari tidak mungkin untuk membuka mata, dapat berubah menjadi masalah nyata. Obat universal untuk menyingkirkan momok ini belum ditemukan. Sebaliknya, masalahnya adalah mendapatkan momentum setiap tahun.
Ahli saraf membagi orang menjadi dua kategori - burung dan burung hantu. Menurut definisi ini, beberapa orang tertidur lebih awal dan bangun dengan baik di pagi hari - ini adalah burung, dan sisanya, yaitu, burung hantu, dapat tertidur lama setelah tengah malam dan di pagi hari tidak dapat melepaskan kelopak mata mereka. Selain itu, sebagian besar penduduk harus pergi bekerja pada waktu yang hampir bersamaan.
Agar seseorang dapat sepenuhnya rileks, dan dengan permulaan hari baru, secara produktif memenuhi tugasnya, perlu tidur yang cukup. Ketika tertidur larut malam, bioritme tersesat, dan secara bertahap menjadi lebih sulit untuk tertidur di malam hari. Bagi orang-orang burung hantu, ini bisa menjadi masalah besar. Karena itu, banyak "burung hantu" bermimpi belajar tidur lebih awal agar bisa bangun pagi dengan kepala segar.
Alasan yang mencegah Anda tidur bisa sangat berbeda, tetapi itu tidak membuatnya lebih mudah. Tidak peduli seberapa jelas alasannya dipertimbangkan, ini tidak menyelesaikan masalah utama. Tidak ada gunanya melawan tubuh Anda sendiri - lebih baik menciptakan kondisi untuk istirahat yang baik.
Misalnya, jam alarm membantu - dimulai satu jam sebelum waktu yang ditentukan untuk tidur. Panggilannya adalah sinyal bahwa sudah waktunya untuk meninggalkan bisnis dan mencoba untuk bersantai, mungkin berjalan-jalan atau minum ramuan herbal.
Tempat tidur harus nyaman, dengan kasur yang bagus - bahkan hal-hal kecil seperti warna sprei itu penting. Hal-hal yang mengganggu tidur harus dihilangkan. Tempat tidur harus nyaman agar tidak menyurutkan keinginan untuk berbaring dan tidur.
Idealnya, Anda harus menyusun rutinitas harian tertentu untuk diri sendiri dan mematuhinya dengan ketat. Setelah beberapa saat, tubuh terbiasa dengan kenyataan bahwa perlu tidur pada satu waktu tertentu, dan jam internal mulai dibangun kembali. Pada saat rutinitas didefinisikan sebagai "persiapan tidur", seseorang merasa mengantuk dan tertidur dengan tenang, seseorang hanya berbaring di tempat tidur.
