Menurut psikolog, dibutuhkan rata-rata wanita 2 hingga 4 tahun untuk melupakan mantan suaminya. Tentu saja, semua situasi bersifat individual, tetapi masih ada periode adaptasi tertentu setelah perceraian. Bagaimana Anda bisa membuatnya kurang menyakitkan? Pertama-tama, Anda tidak boleh terbatas pada diri sendiri dan kesedihan Anda. Selain itu, ada sejumlah rekomendasi untuk membantu Anda mengatasi depresi setelah perceraian.
Diperlukan
Untuk membantu diri Anda sendiri, Anda membutuhkan keinginan dan kemauan yang besar
instruksi
Langkah 1
Hal ini diperlukan untuk memutuskan semua hubungan dengan mantan pasangan. Ganti nomor telepon, usahakan untuk tidak berkomunikasi dengan teman dan koleganya. Idealnya, lebih baik tidak bertemu sama sekali, tetapi jika ini sulit dicapai, maka cobalah untuk membatasi komunikasi.
Cobalah untuk tidak berada di tempat yang memunculkan kenangan, dan juga tidak berkomunikasi dengan orang yang berusaha mengembalikan Anda ke masa lalu.
Langkah 2
Temukan minat baru. Mintalah bantuan teman dan kenalan Anda. Cobalah untuk benar-benar mengambil seluruh waktu Anda. Pergi ke pameran dagang atau kafe, bordir atau olahraga ekstrim.
Anda bisa langsung bekerja.
Namun, luangkan waktu untuk merawat diri sendiri. Ingatlah bahwa Anda seorang wanita dan harus melihat bagiannya. Berbelanja atau berolahraga di gym dapat membantu Anda menyingkirkan pikiran buruk.
Ubah rambut atau penampilan Anda. Ini akan membantu Anda menyesuaikan diri dengan periode baru dalam hidup Anda.
Langkah 3
Jika Anda tidak dapat terganggu dengan cara apa pun, maka Anda harus mengakui pada diri sendiri bahwa Anda memerlukan konsultasi spesialis. Mungkin kehadiran di pelatihan atau psikoterapis. Hal utama adalah tidak mengobati diri sendiri. Antidepresan dan obat tidur hanya dapat memperburuk situasi. Jika Anda ingin bersantai, ikuti kursus pijat atau mandi santai.
Jika Anda malu untuk pergi ke janji temu, mintalah bantuan di forum atau hubungi konsultasi psikologis anonim.
Mulai buku harian atau mulai menulis puisi. Ini akan membantu mengungkapkan semua perasaan Anda.
Langkah 4
Dalam kasus apa pun jangan menggali diri Anda sendiri, tetapi jangan hanya menyalahkan mantan pasangan Anda untuk semuanya. Ingat, sebagian besar waktu, kedua belah pihak harus disalahkan atas perpisahan itu.
Jangan terus-menerus kembali ke pengalaman negatif, menganalisis kesalahan Anda dan melepaskan situasi. Jika Anda mendapati diri Anda memikirkan mantan Anda, cobalah menyibukkan diri dengan sesuatu yang membuat Anda rileks dan menyesuaikan diri dengan emosi positif.
