Ketika seseorang pertama kali naik ke atas panggung, biasanya mereka merasa cemas dan sedikit takut. Tetapi jika perasaan itu terlalu kuat atau tidak melalui beberapa pertunjukan, berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi demam panggung.
instruksi
Langkah 1
Analisis ketakutan Anda dan pahami apa yang sebenarnya Anda takuti. Jika ini adalah pertama kalinya Anda tampil, kegembiraan itu dapat dimengerti dan hanya perlu diatasi. Tetapi jika Anda takut akan hal-hal tertentu, cobalah untuk menghindarinya. Singkirkan kerumitan dan keraguan diri Anda. Cintai diri sendiri dan jangan takut terlihat lucu atau bodoh, jangan menerima kritik dalam hati.
Langkah 2
Persiapkan presentasi Anda dengan cermat. Pikirkan pidato Anda, latih di depan cermin dan pelajari cara menceritakannya tanpa mengintip selembar kertas. Setelah Anda mempelajari liriknya, Anda tidak akan begitu takut untuk naik ke atas panggung. Tapi untuk jaga-jaga, siapkan selembar kertas kecil dengan lembar contekan, di mana Anda bisa memata-matai jika Anda lupa kalimat itu karena kegembiraan yang intens.
Langkah 3
Berlatih lebih banyak berbicara di depan umum: ceritakan pembicaraan di depan kelompok, cerita lucu di depan rekan kerja, atau setidaknya berbicara dengan orang asing di jalan.
Langkah 4
Siapkan diri Anda untuk tampil. Beri diri Anda dorongan mental, perkenalkan audiens yang antusias, dan tarik napas dalam-dalam. Jika Anda sangat gugup, minumlah segelas air sedatif untuk meredakan kecemasan Anda.
Langkah 5
Undang seorang teman baik ke aula sehingga dia duduk di tempat yang menonjol dari panggung. Lihatlah dia saat Anda berbicara untuk menenangkan diri dan merasa didukung. Bernapaslah dalam-dalam dan tenang sehingga suara Anda merata dan Anda tidak mulai tersedak oleh kegembiraan. Tarik napas melalui hidung dan keluarkan melalui mulut untuk menghilangkan stres.
Langkah 6
Berimprovisasi saat bepergian jika semuanya tidak berhasil. Jika Anda membuat kesalahan, jangan menekankannya dan cobalah untuk menghaluskannya. Lupa teks, jangan tutup mulut, karena ini akan mengganggu Anda. Lanjutkan percakapan dengan membuat teks dengan cepat, tetapi tetap berpegang pada topik yang diinginkan. Setelah beberapa kalimat, kemungkinan besar Anda akan mengingat pidato Anda, dan audiens tidak akan menyadari kesalahan Anda.
Langkah 7
Cintai penonton, dan mereka akan menjawab Anda dengan baik. Jangan mengharapkan reaksi negatif darinya, naik ke panggung dengan keinginan untuk menyenangkan orang. Hanya suasana hati seperti itu yang akan membantu Anda mengatasi demam panggung dan menikmati pertunjukan.
