Ketakutan akan lift dapat sangat merusak kehidupan seseorang, terutama jika apartemen atau kantornya terletak di lantai atas. Menggunakan tangga setiap saat bisa melelahkan, apalagi jika harus sering melakukannya. Selain itu, jangan lupa bahwa fobia memiliki efek buruk pada jiwa, yang berarti Anda harus menyingkirkannya, dan tidak mencari alasan agar tidak naik lift.
Penyebab ketakutan dan cara mengatasinya
Hal terpenting yang harus dilakukan bagi seseorang yang takut menggunakan lift adalah memahami mengapa ia memiliki emosi negatif seperti itu dan apa yang sebenarnya ia takuti. Pilihan metode perawatan akan tergantung pada ini.
Terkadang seseorang tidak dapat mengetahui alasan ketakutannya sendiri, karena mereka tersembunyi dalam peristiwa yang sudah lama terlupakan. Dalam hal ini, yang terbaik adalah menghubungi psikolog berpengalaman yang dapat menggunakan hipnosis untuk menemukan jawaban.
Jika Anda pernah terjebak di dalam lift dan tidak ingin mengingat kembali saat-saat tidak menyenangkan yang terkait dengan kejadian ini, pikirkan apa yang sebenarnya paling membuat Anda takut. Tuliskan masalah yang Anda temui dan kemudian daftar solusi untuk masing-masing. Misalnya, Anda dapat mengingatkan diri sendiri bahwa Anda membawa ponsel, yang berarti tidak akan sulit untuk meminta bantuan. Jika Anda takut lampu di lift akan dimatikan, bawa senter kecil atau beli telepon dengan fungsi ini.
Orang yang takut diserang di dalam lift harus naik sendiri atau bersama 3-4 orang yang jelas-jelas tidak mengenal satu sama lain. Dalam hal ini, risiko diserang sangat kecil.
Bagaimana menghilangkan rasa takut Anda pada lift elevator
Ketakutan akan lift, seperti claustrophobia, sering ditandai dengan serangan panik. Dengan mempelajari cara menghadapinya, Anda akan belajar cara menghilangkan rasa takut. Gunakan teknik pernapasan yang dalam dan merata. Ketika teror menggulung Anda, tersenyumlah - bahkan jika Anda melakukannya secara mekanis, otak akan memecahkan kode sinyal, dan kepanikan perlahan akan mulai surut. Lakukan ini setiap kali sebelum naik lift.
Jika Anda memiliki kenalan di sekitar, Anda dapat berbicara dengan mereka - ini adalah pengalih perhatian yang besar. Pilihan lain adalah menelepon seseorang dan terbawa oleh percakapan singkat.
Setelah Anda menguasai teknik mengatasi kepanikan dengan cepat, biasakan naik lift satu lantai dan kemudian naik dua lantai menaiki tangga. Ketika menjadi lebih mudah untuk melakukan ini, tingkatkan waktu Anda di dalam lift. Luangkan waktu Anda, jangan memaksakan diri - untuk mendapatkan hasil, Anda harus bertindak secara konsisten
Ketika Anda merasa takut lagi, bayangkan anak batin Anda dan berbicara dengannya seperti orang dewasa berbicara dengan balita. Buatlah frasa pendek dan menenangkan yang benar-benar dapat Anda ucapkan kepada anak Anda. Ulangi secara diam-diam untuk menenangkan diri sebelum naik lift, dan Anda akan melihat bahwa rasa takut mulai berangsur-angsur mereda.
