Ketenangan adalah kemampuan dalam situasi apapun, bahkan tegang, berbahaya untuk menjaga ketenangan, pengendalian diri, tidak menyerah pada rasa takut dan emosi. Dalam kasus seperti itu, ketenangan tidak tergantikan dan dapat memberikan pelayanan yang baik kepada seseorang. Ini akan membantunya untuk tidak panik, dengan jelas menimbang semua opsi solusi dan memilih yang terbaik. Selain itu, orang seperti itu berhasil menghindari situasi konflik di tempat kerja dan di lingkungan keluarga.
instruksi
Langkah 1
Seorang bijak berkata, "Semua orang adalah budak dari emosi mereka." Jadi cobalah untuk tidak menjadi budak mereka. Bahkan jika Anda pada dasarnya adalah orang yang panas dan meledak-ledak, lakukan yang terbaik untuk mengendalikan diri Anda, jangan sampai kehilangan ketenangan.
Langkah 2
Beberapa orang cenderung terlalu mendramatisasi apa yang terjadi di sekitar mereka. Masalah yang paling sepele, gangguan yang tidak perlu diperhatikan, merampas kedamaian mereka, tampaknya hampir akhir dunia. Karena itu, mereka terburu-buru untuk merespons, membuang emosi mereka, tanpa menyadari bahwa ini tidak hanya menempatkan diri mereka dalam posisi yang canggung, tetapi juga membuat orang lain gugup. Jika Anda adalah orang seperti itu, buatlah aturan: pertama-tama katakan secara mental kepada diri sendiri: “Berhenti! Saya akan memikirkan masalah ini lagi!.
Langkah 3
Tugas utama Anda adalah menahan diri dari reaksi langsung, untuk menunjukkan kesabaran. Pertama-tama Anda dapat secara mental mengucapkan frasa yang akan Anda ucapkan dengan lantang, atau secara mental menghitung hingga angka tertentu. Metode-metode ini bagus untuk menenangkan dan, dalam beberapa kasus, membantu mencegah ledakan emosi. Pada awalnya akan sulit bagi Anda untuk menahan diri, maka Anda akan terbiasa.
Langkah 4
Biasakan melihat diri sendiri dari luar. Banyak orang yang terlalu emosional, untungnya, bahkan tidak menyadari betapa tidak menariknya penampilan mereka, bereaksi keras terhadap kegagalan, rintangan, pengawasan (mereka sendiri atau orang lain). Pikiran bahwa dia akan tampak bagi seseorang yang tidak sopan, bodoh, histeris, dapat mengguncang dan membuat orang yang menghargai diri sendiri menjadi sadar.
Langkah 5
Bahkan orang yang tenang dan apatis merasa sulit untuk mempertahankan pengendalian diri jika, misalnya, selalu ada kerumitan di tempat kerja atau jika dia sangat lelah. Cobalah untuk merampingkan rutinitas harian Anda, lebih banyak berada di luar ruangan, memberikan perhatian khusus pada tidur yang sehat dan penuh. Jika memungkinkan, ambil setidaknya liburan singkat.
Langkah 6
Banyak tergantung pada kerabat dan teman: mereka harus berusaha menciptakan suasana yang tenang, nyaman, baik hati di rumah, lebih sedikit berbicara tentang kejahatan, penyakit, bencana, politik, dll.
Langkah 7
Pastikan untuk mengingat saat-saat ketika Anda berhasil memecahkan masalah, masalah, sambil tetap tenang. Ini akan meningkatkan harga diri Anda, menanamkan kepercayaan pada kekuatan dan kemampuan Anda, dan pada saat yang sama membantu Anda belajar ketenangan.
