Hampir semua orang membayangkan betapa pentingnya untuk bisa tetap tenang dalam segala situasi, bahkan dalam situasi yang paling sulit sekalipun. Namun, masalahnya adalah dalam keadaan seperti inilah yang paling sulit untuk menjaga pikiran tetap dingin. Untuk mengembangkan ketenangan Anda, Anda dapat menggunakan tips berikut.
instruksi
Langkah 1
Belajar bermeditasi. Bahkan meditasi yang paling biasa pun akan memberi Anda ketenangan pikiran. Masuk ke posisi yang nyaman (misalnya, duduk di kursi yang nyaman), matikan semua rangsangan eksternal, seperti jam weker, telepon, TV. Kemudian tutup mata Anda dan cobalah untuk rileks. Anda mungkin tidak dapat melakukannya pertama kali, tetapi tetap patut dicoba untuk dipelajari, karena ini adalah cara terbaik untuk tetap tenang.
Langkah 2
Cobalah untuk menjadi pengamat. Cobalah latihan berikut: Bayangkan Anda terlepas dari tubuh Anda dan dapat mengamati semua yang terjadi. Lihat saja dunia luar dari luar, tapi jangan ikut campur.
Langkah 3
Jika Anda menyadari bahwa Anda mulai marah atau tegang, cobalah bernapas dalam-dalam. Seringkali, hanya beberapa detik bernapas sudah cukup untuk menemukan kedamaian dan tidak membuang semua kemarahan. Jika perselisihan sudah matang, dapat dengan mudah dihentikan dengan mengambil istirahat dengan menarik napas dalam-dalam.
Langkah 4
Kebetulan orang-orang di sekitar Anda yang marah dan marah (misalnya, karena hari yang buruk), dapat memercikkan perasaan ini pada Anda. Ingat, masalah mereka seharusnya bukan milik Anda. Jangan mengambil serangan mereka ke hati, biarkan perasaan negatif mereka tetap bersama mereka.
Langkah 5
Terkadang, untuk menenangkan diri, cukup beberapa menit untuk memikirkan situasinya, untuk menemukan penyebab terjadinya. Dan kemudian mencoba untuk menemukan jalan keluar terbaik dari itu.
Langkah 6
Dalam situasi sulit, penting untuk mengingat hasil seperti apa yang ingin Anda dapatkan pada akhirnya. Misalnya, apa yang harus dilakukan jika Anda menyerahkan sepatu Anda untuk diperbaiki, dan Anda tidak hanya belum diperbaiki, tetapi juga merusaknya? Tentu saja, Anda dapat membuat keributan dan bersumpah, tetapi pertanyaannya adalah, apakah ini akan memulihkan sepatu Anda? Penting untuk melakukan hanya apa yang akan membawa Anda lebih dekat ke tujuan yang diinginkan, oleh karena itu perlu untuk berpikir dan bertindak dengan cara yang paling rasional dan masuk akal.
Langkah 7
Sesuatu yang buruk telah terjadi - menertawakannya, atau bahkan lebih baik, pada perilaku Anda dalam situasi ini. Buatlah kutipan lucu tentang diri Anda dan Anda akan merasa telah menemukan ketenangan pikiran Anda lagi. Kemampuan bercanda adalah komponen terpenting dari perkembangan spiritual.
