Belajar untuk tetap tenang dalam situasi apa pun adalah tugas penting bagi setiap orang. Wadi emosi negatif seperti marah, takut dan panik dapat melemahkan siapa saja, dan sebagai imbalannya mereka tidak memberikan sesuatu yang berguna. Sebaliknya, mereka yang tidak dapat mengendalikan emosinya sering kali mengalami penyakit kronis yang tidak menyenangkan. Orang yang tahu bagaimana tetap tenang, mencapai kesuksesan, tidak merusak hubungan dengan orang yang dicintai dan melakukan segalanya tepat waktu.
instruksi
Langkah 1
Jangan membuat gajah keluar dari lalat. Dalam situasi apa pun, cobalah untuk menilai dengan bijaksana apa yang terjadi. Ikuti apa yang Anda pikirkan. Seberapa sering frasa seperti "selalu" atau "ketika akhirnya datang" muncul di kepala Anda? Jika sebaliknya Anda berpikir "ini tidak begitu menakutkan" dan "Saya lebih kuat dari keadaan ini," maka semuanya akan mulai tampak lebih sederhana, dan Anda akan menyingkirkan kegembiraan.
Langkah 2
Jika Anda memiliki masalah, maka pertama-tama coba pikirkan sendiri, dan kemudian bagikan dengan orang lain. Seberapa sering Anda melihat reaksi yang sama di wajah mereka ketika Anda menyampaikan informasi yang membuat Anda takut kepada teman-teman Anda? Mereka mulai berempati dengan apa yang mereka dengar dari Anda, yang bisa jadi merupakan situasi yang dilebih-lebihkan atau disalahpahami. Sementara itu, Anda sepenuhnya menegaskan apa yang baru saja Anda katakan kepada mereka, bahkan jika Anda sendiri tahu bahwa Anda sedikit melebih-lebihkan.
Langkah 3
Ketika Anda berada dalam situasi yang sulit, maka untuk menenangkan diri, coba bayangkan masalah sebagai simpul kusut yang tidak dapat dipahami. Jika Anda gugup, simpulnya akan mengencang. Ketika Anda tenang, dia rileks, Anda memiliki kesempatan untuk dengan mudah mengurai semuanya.
Langkah 4
Kontrol gerakan Anda. Jangan berteriak atau lari dari sudut ke sudut. Bicaralah perlahan dan bergeraklah dengan lancar. Cobalah untuk terlihat tenang, dan Anda sendiri tidak akan memperhatikan bagaimana Anda benar-benar tenang.
Langkah 5
Banyak orang yang memecahkan masalah menghalangi rangsangan eksternal. Mereka akan dengan tenang mengatasi tugas itu jika mereka bisa menyingkirkannya. Beberapa tidak dapat berpikir dalam keheningan, yang lain terganggu oleh kebisingan. Hampir selalu, Anda dapat meninggalkan situasi yang mengganggu Anda untuk sementara waktu untuk membuat keputusan yang tepat darinya. Misalnya, jika pikiran Anda terhalang oleh percakapan dan kebisingan rumah tangga di rumah Anda, maka Anda dapat berjalan-jalan di taman dan dengan tenang menilai masalah Anda.
Langkah 6
Untuk lebih percaya diri pada kemampuan Anda, ingatlah saat-saat ketika Anda berhasil mengatasi stres atau tekanan eksternal, tidak kehilangan kendali, dan tetap tenang. Semua situasi di mana Anda berada dalam kondisi terbaik adalah pencapaian Anda. Mereka dapat memberikan hal yang paling penting - kepercayaan diri. Anda akan dapat tetap tenang jika Anda ingat bahwa Anda tahu bagaimana melakukannya.
Langkah 7
Sulit untuk tidak gugup jika Anda lelah. Setiap orang, jika dia tidak cukup tidur atau lapar, kadang-kadang bisa marah. Pastikan tubuh nyaman, maka kesadaran akan jernih. Aktivitas fisik sedang memberikan kontribusi besar untuk ini.
Langkah 8
Pernapasan yang tenang adalah sesuatu yang setiap orang dapat menenangkan diri dalam situasi yang sulit. Ketika seseorang menyerah pada emosi, pernapasannya terganggu, menjadi terputus-putus, dangkal dan jarang. Bernapaslah dalam-dalam dan merata, dan Anda akan melihat bahwa pikiran Anda menjadi jernih dan emosi Anda mulai terkendali.
