Stres, konflik di rumah dan di tempat kerja, penyakit dan cuaca buruk - semua faktor ini dapat menghilangkan ketenangan pikiran seseorang. Gejala hilangnya harmoni dapat berupa lekas marah, depresi, agresivitas, kecemasan, insomnia, atau kantuk terus-menerus. Beberapa teknik psikologis akan membantu Anda memulihkan ketenangan pikiran.
instruksi
Langkah 1
Baca Ini adalah salah satu kesenangan paling mudah diakses yang mengembalikan ketenangan pikiran. Naik dengan kaki Anda di kursi yang nyaman, tutupi diri Anda dengan selimut hangat, ambil buku favorit Anda dan habiskan beberapa jam untuk manfaat kesehatan fisik dan mental Anda. Jika Anda tidak suka membaca, dapatkan buku seni dan habiskan malam menjelajahi karya seni antik. Selain itu, buku-buku yang ditujukan untuk mengobati depresi tersedia di toko buku. Di dalamnya Anda akan menemukan banyak ilustrasi indah dan ucapan filosofis untuk semua kesempatan.
Langkah 2
Mendengarkan musik Mendengarkan musik klasik atau lagu relaksasi dengan suara satwa liar sangat efektif dalam mengurangi gejala depresi seperti insomnia dan kecemasan. Beli tiket musiman ke konservatori dan nikmati lagu klasik yang bagus setiap minggu. Dan setelah konser, pastikan untuk berjalan-jalan - jalan-jalan akan sangat meningkatkan efek terapeutik musik.
Langkah 3
Temukan hobi Mulailah merajut, menyulam, menjahit, atau membuat kerajinan. Kerajinan tidak hanya sangat dihargai, tetapi juga membantu memulihkan ketenangan pikiran. Dan jika Anda menemukan hobi yang tidak biasa, seperti membuat boneka atau membuat ikeban, Anda dapat mengejutkan semua teman dan keluarga Anda.
Langkah 4
Lakukan apa yang sudah lama Anda impikan - daftar untuk menari, yoga, atau drama. Sehingga Anda dapat meningkatkan bentuk fisik Anda, belajar bagaimana bergerak dengan indah dan mengekspresikan emosi Anda, mendapatkan banyak kesenangan, dan juga menyingkirkan pikiran berat dan melankolis.
Langkah 5
Berkomunikasi Komunikasi manusia yang sederhana telah lama menjadi kemewahan yang hampir tidak terjangkau. Berbicara dengan orang yang dicintai di telepon atau melalui Internet, Anda tidak mendapatkan dorongan emosional yang dipenuhi dengan percakapan "langsung". Kumpulkan sekelompok teman sekelas di dapur, atur meja, bicara dari hati ke hati, dan ingat cerita lucu dari kehidupan sekolah. Kenikmatan komunikasi, pasti akan diterima tidak hanya oleh Anda.
Langkah 6
Sesi Aromaterapi Dalam kasus stres konstan dan kelelahan saraf, dianjurkan untuk bersantai dengan minyak aroma. Dalam bentuknya yang murni, mereka dapat diteteskan ke dalam lampu aroma, dan, dicampur dengan minyak sayur, dapat digunakan untuk mandi atau pijat. Minyak lavender, cendana, geranium, neroli, lemon balm, mawar dan rosemary memiliki efek menenangkan.
