Memori diberikan kepada setiap orang pada saat kelahirannya. Tetapi agar ingatan tidak pernah gagal, itu, seperti otot, harus dilatih secara teratur. Ada beberapa cara untuk meningkatkan daya ingat.
instruksi
Langkah 1
Daya ingat yang baik membutuhkan asupan vitamin A, E, C dan B dengan dosis yang cukup setiap hari, serta asam lemak tak jenuh ganda, kalsium dan zat besi. Oleh karena itu, mulailah meningkatkan daya ingat Anda dengan mengubah pola makan Anda. Makan lebih sering kiwi, jeruk, apel, pisang, sereal, kacang-kacangan, minyak sayur (sebaiknya zaitun atau biji rami), ikan berlemak, produk susu, daging merah.
Langkah 2
Berolahraga secara teratur juga merupakan pelatihan memori, yang ditingkatkan dengan merangsang sirkulasi darah. Selain itu, karena aktivitas fisik, ujung saraf di otak terbentuk dan tumbuh lebih cepat, yang berkontribusi pada menghafal yang lebih baik dan mencegah melemahnya daya ingat.
Langkah 3
Kerja aktif konstan otak membantu meningkatkan daya ingat. Karena itu, cobalah bermain catur lebih sering, pecahkan teka-teki dan teka-teki silang. Seiring waktu, tidak hanya ingatan akan meningkat, tetapi juga perhatian, yang pada gilirannya akan membantu mengasimilasi informasi baru lebih cepat dan lebih lengkap.
Langkah 4
Cara mudah dan terjangkau untuk meningkatkan daya ingat adalah pergi ke toko tanpa daftar belanja. Siapkan daftar seperti itu di rumah dan hitung produk yang perlu Anda beli. Kemudian, sesampainya di rumah, periksa jumlah dan nama produk yang dibeli dengan daftar yang telah disusun sebelumnya.
Langkah 5
Teknik yang efektif untuk melatih memori adalah "menggulir" peristiwa hari sebelumnya di kepala. Cobalah untuk mengingat sebanyak mungkin detail dari apa yang Anda katakan dan lakukan dari saat Anda bangun sampai Anda pergi tidur. Kemudian "gulir" melalui memori kemarin dalam urutan terbalik.
Langkah 6
Jangan abaikan cara sederhana namun efektif untuk meningkatkan daya ingat, seperti menghitung verbal. Coba, misalnya, menghitung jumlah pembelian di toko tidak menggunakan kalkulator, tetapi Anda sendiri. Kemudian kurangi jumlahnya dari anggaran rumah tangga bulanan Anda. Latihan sederhana ini, asalkan diulang secara teratur, memperkuat daya ingat dengan sempurna.
