Bagaimana Anda dapat membantu diri Anda sendiri menghadapi kenangan buruk menggunakan metode psikologis? Kami adalah orang-orang nyata dan tidak ada yang sempurna. Oleh karena itu, tidak perlu mendramatisir, melainkan mencoba membantu diri sendiri.
Peristiwa buruk dan baik terjadi pada kita masing-masing. Tapi kita cenderung mengingat peristiwa buruk lebih lama daripada yang baik. Dan jika sesuatu yang buruk dan bodoh terjadi pada kita di depan umum, maka kekhawatiran kita tentang masalah ini berlipat ganda. Setiap kali, menelusuri kenangan ini, kami menambahkan warna-warna cerah dengan imajinasi dan dugaan kami untuk orang lain bagaimana mereka bereaksi terhadap ini dan apa yang mungkin mereka pikirkan. Atau lebih buruk lagi, kita pikir mereka mengingat semua ini sejelas kita. Tapi ini tidak terjadi. Tidak ada yang akan menyimpan negatif ini dalam ingatan Anda secermat Anda, menikmati setiap detailnya. Anda bahkan tidak perlu tegang tentang hal itu. Semua rasa malu mereka berlimpah, mereka tidak punya alasan dan tidak punya tempat untuk disimpan dalam ingatan mereka dan milikmu.
Waktu menghapus batasan dan detail yang jelas tentang apa yang terjadi, hanya menyisakan fakta bahwa itu terjadi. Dan seiring waktu, orang mungkin ragu apakah itu terjadi dengan Anda atau dengan orang lain. Untuk memudahkan Anda menghilangkan ingatan buruk, Anda dapat menggunakan salah satu teknik psikologis paling sederhana, tetapi, bagaimanapun, sangat efektif. Misalnya, ambil selembar kertas kosong dan mulailah mencoret-coretnya. Reproduksi gambar tentang apa yang terjadi dalam ingatan Anda, mulailah berjalan di atas lembaran itu, sementara proses mengingat sedang berlangsung, tanpa melepaskan tangan Anda dari lembaran itu. Setelah selesai, lihatlah secarik kertas, akan ada coretan melengkung jelek di atasnya, sama jeleknya dengan memori itu sendiri. Ambil selembar kertas ini dengan kedua tangan, konsentrasikan, dan remas dengan paksa. Kemudian membuangnya ke tempat sampah. Beginilah cara Anda membuang ingatan Anda ini ke tempat sampah. Setelah itu, Anda perlu menghadiahi diri sendiri dengan sesuatu, atau terganggu oleh sesuatu yang menyenangkan. Dan kita harus selalu ingat bahwa kita bukan robot, tetapi makhluk hidup, dan tidak ada satu pun dari kita yang sempurna sedemikian rupa sehingga saat-saat seperti itu tidak terjadi padanya.
