Gagap menyiksa orang dewasa dan anak-anak. Ini membawa banyak ketidaknyamanan dan sering menurunkan harga diri. Orang tersebut mulai merasa tidak aman dan dari ini semakin gagap. Ternyata lingkaran setan. Faktanya, kegagapan sering kali menimbulkan masalah psikologis dan gangguan pada sistem saraf.
instruksi
Langkah 1
Belajarlah menerima diri sendiri apa adanya, biarkan diri Anda lebih dari biasanya. Daripada menyalahkan diri sendiri karena gagap, anggap itu sebagai ciri Anda. Ambillah sebagai fakta dan belajarlah untuk hidup dengan fakta ini secara harmonis.
Langkah 2
Olahraga, renang, seni bela diri atau yoga sangat membantu. Menyanyi dan menari berkontribusi pada pembebasan, mengembangkan pernapasan dan plastisitas. Tetapi yang paling penting, orang yang gagap hanya perlu percaya pada dirinya sendiri dan kekuatannya.
Langkah 3
Pastikan untuk belajar cara bersantai. Setiap orang memiliki cara mereka sendiri untuk melakukan ini. Temukan metode relaksasi total Anda sendiri. Santai, dengarkan, dan mulailah berbicara. Anda akan terkejut betapa kualitas bicara tergantung pada keadaan pikiran.
Langkah 4
Orang yang gagap di depan orang asing dengan orang yang mereka cintai sering melupakan masalah ini. Jika Anda perlu memberikan pidato di suatu tempat dengan banyak orang, cobalah untuk berlatih terlebih dahulu di depan keluarga Anda. Dalam melakukannya, ingat perasaan relaksasi dan ketenangan Anda, dan reproduksi mereka dalam berbicara di depan umum.
Langkah 5
Pernapasan yang benar sama pentingnya bagi orang-orang dengan masalah seperti itu. Pelajari latihan pernapasan dari yoga atau terapi qigong. Ini akan membantu Anda mengatur pernapasan, memantau kekuatan menghirup dan menghembuskan napas. Olahraga teratur akan membantu memperbaiki kondisi, dan mungkin sepenuhnya menghilangkan masalah kegagapan.
Langkah 6
Seringkali orang mulai gagap lebih dari fakta kegagapan mereka. Ini menyebabkan hilangnya utas percakapan dan semakin memperburuk kondisi. Cobalah untuk mengalihkan fokus Anda ke makna percakapan, ke gagasan yang ingin Anda sampaikan. Fokus pada konten, bukan presentasi.
Langkah 7
Ketika Anda merasa bahwa kegagapan semakin kuat, berhentilah, ambil napas. Berhenti sejenak dan berkonsentrasi pada pernapasan Anda, perhatikan inhalasi dan pernafasan Anda. Jeda kecil dalam berbicara akan membuat kepribadian Anda lebih misterius di mata lawan bicara.
Langkah 8
Dalam perjalanan menuju kemenangan atas masalah Anda, sangat penting untuk terinspirasi, memiliki kesabaran dan keyakinan dalam kesuksesan. Untuk melakukan ini, tonton film yang menarik, baca buku, terinspirasi oleh contoh karakter utama.
