Karena banyak faktor (dari ekologi yang buruk hingga kepadatan penduduk yang tinggi), manusia modern terkena stres dan depresi yang tidak masuk akal yang belum pernah terjadi sebelumnya dalam sejarah. Psikoterapis berbayar membantu mengatasi kemalangan - namun, ada baiknya menghubungi mereka hanya sebagai upaya terakhir. Terkadang, suasana hati yang buruk dapat dihilangkan secara harfiah dengan "cara improvisasi".
instruksi
Langkah 1
Makan permen dan olahraga. Jangan lupa bahwa suasana hati Anda tidak lebih dari hasil proses kimia dalam tubuh. Oleh karena itu, sangat mungkin untuk memperbaikinya pada tingkat kimia yang sama. Jadi, Anda dapat meningkatkan jumlah endorfin dalam tubuh Anda dengan makan sebatang coklat atau berhubungan seks. Olahraga dan aktivitas fisik akan membantu meningkatkan kadar hormon lain: misalnya, adrenalin memiliki efek menguntungkan pada otak dan meredakan ketegangan saraf. Menyanyi dan musik keras memiliki efek yang sama.
Langkah 2
Melampiaskan perasaan Anda. Salah satu cara terbaik untuk menghilangkan emosi adalah dengan menyalurkannya dengan cara yang konstruktif. Jika beberapa seni dekat dengan Anda - mulailah berkreasi! Menulis puisi, melukis, atau mengarang cerita, terlepas dari kualitas hasilnya.
Langkah 3
Temukan relaksasi dalam kreativitas orang lain. Cobalah menonton film atau membaca sesuatu. Lebih baik awalnya positif atau menguatkan kehidupan. Permainan komputer juga dapat membantu: memulai permainan yang membutuhkan proses mendalam (penembak dinamis) dan mengatur tingkat kesulitan agar Anda tidak terlalu sering kalah. Penghancuran monster secara metodis dapat membantu mencapai semacam katarsis emosional.
Langkah 4
Pergi ke luar. Udara ruangan yang pengap tidak kondusif untuk menyingkirkan pikiran buruk, sementara berjalan-jalan atau jogging di tempat-tempat yang indah dalam cuaca yang baik dapat menghibur siapa saja. Bahkan jika tidak ada yang menemani Anda, pikirkan tentang pergi ke bioskop atau ke kafe: setidaknya - Anda akan memanjakan diri Anda secara maksimal - Anda akan menemukan lawan bicara tepat di tempat.
Langkah 5
Membeli sesuatu. Berbelanja dianggap sebagai alat relaksasi yang sangat baik karena suatu alasan: segera setelah hal baru yang indah muncul di apartemen Anda, suasana hati Anda akan segera meningkat. Juga dari sweter baru, yang menekankan angka tersebut. Beberapa perolehan yang enak dipandang pasti akan menyelamatkan Anda dari kesedihan apa pun: jika saja karena hidup akan menjadi sedikit lebih nyaman dan nyaman.
