Seseorang mengalami banyak keadaan emosional. Perasaan sedih pasti sudah tidak asing lagi bagi semua orang. Selain itu, bahkan diyakini bahwa dalam beberapa kasus itu berguna - berapa banyak karya indah yang ditulis oleh penyair dan penulis dalam keadaan "kesedihan yang tenang". Tetapi psikolog memperingatkan bahwa ini adalah emosi berwarna negatif yang dapat menyebabkan depresi dan lebih baik untuk menyingkirkannya.
instruksi
Langkah 1
Jika karena alasan tertentu Anda sedih, sebaiknya Anda tidak bersenang-senang dalam perasaan ini untuk waktu yang lama. Sebaliknya, bantu tubuh Anda mengatasi pikiran dan sensasi yang tidak diinginkan. Mulailah dengan secangkir teh herbal atau jus dengan vitamin C, yang menurut para ilmuwan dapat membantu menghilangkan stres. Jika mau, Anda bisa makan sesuatu yang enak yang akan memberi Anda kesenangan khusus. Misalnya, pisang atau cokelat yang mengandung endorfin dapat meningkatkan mood Anda. Penindasan dan bad mood bisa hilang jika Anda menyalakan lampu terang di apartemen Anda. Mandi atau berjalan-jalan di udara segar juga dapat membantu Anda rileks dan rileks, bahkan dalam cuaca yang sangat buruk.
Langkah 2
Cobalah untuk menemukan seseorang yang dapat Anda ajak mengobrol, berbicara dari hati ke hati, dan berbagi pemikiran dan pengalaman Anda. Jika tidak ada yang bisa diajak bicara, maka psikolog bahkan menyarankan untuk "menangis" ke bantal, karena telah lama terbukti bahwa air mata menjernihkan pikiran dan membawa kelegaan. Dan ketika Anda merasa lebih baik, cobalah untuk tertidur, karena tidur dan istirahat adalah obat terbaik untuk banyak masalah psikologis. Sebelum tidur, buka jendela: udara segar akan membuat Anda lebih tenang dan ceria.
Langkah 3
Pasang musik yang bagus dan buang pikiran yang tidak perlu. Hampir tidak ada gunanya terlibat dalam penggalian diri, secara kompulsif memikirkan kebencian dan kekalahan. Semua ini di masa lalu, dan besok adalah hari baru, yang dapat membawa kejutan yang menyenangkan. Pikirkan tentang fakta bahwa ada banyak hal baik dalam hidup Anda, dan Anda masih dapat melakukan sesuatu yang lebih. Atau Anda bisa saja membaca buku yang menarik dan mudah, karena juga bisa menjadi teman bagi Anda.
Langkah 4
Cara yang terbukti untuk memerangi depresi yang akan datang adalah melalui olahraga. Cobalah untuk memulai setidaknya melakukan beberapa latihan. Berenang, bola voli, kebugaran, lari, dan bahkan berjalan akan memberikan keajaiban: kelelahan fisik semacam ini biasanya memuaskan. Namun, kerja keras apa pun akan membantu Anda mengatasi pikiran sedih. Bahkan disarankan untuk menata ulang furnitur. Interior baru akan menghadirkan variasi yang menyenangkan dalam hidup Anda, dan otot akan mendapatkan porsinya.
Langkah 5
Setiap wanita akan menikmati perjalanan belanja yang baik. Lebih baik jika Anda pergi dengan seorang teman: Anda akan memanjakan diri sendiri dan berbicara sepuasnya. Ini juga merupakan ide yang baik untuk bersantai dan menghasilkan sesuatu yang ringan dan ringan.
Langkah 6
Temukan beberapa aktivitas menarik untuk diri Anda sendiri - orang-orang yang sibuk dengan apa yang mereka sukai jarang mengalami depresi.
