Emosi adalah apa yang membuat seseorang menjadi manusia. Dunia pengalaman batin mencerminkan kekayaan jiwa manusia, menciptakan keunikan kepribadian. Hanya mesin tanpa jiwa yang tidak bisa bersimpati, mencintai, atau membenci. Tetapi ledakan emosi mungkin tidak selalu membawa muatan energi positif. Bisakah Anda belajar mengendalikan diri dan emosi Anda?
instruksi
Langkah 1
Karena seseorang adalah makhluk sosial, kemampuan untuk mengendalikan manifestasi emosional seseorang seringkali merupakan keharusan mutlak. Baik di tempat kerja maupun di rumah, mengelola perasaan adalah keterampilan sosial yang berharga yang mencerminkan kedewasaan seseorang.
Langkah 2
Orang yang tidak terkendali secara emosional sering menemukan dirinya berada di garis depan situasi konflik yang dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak diinginkan, baik itu pemecatan dari pekerjaan atau pemutusan hubungan perkawinan. Bukan rahasia lagi bahwa kesehatan fisik kita berhubungan langsung dengan emosi dan kemampuan mengatasi stres. Bagaimana Anda belajar mengendalikan diri? Dan apakah ini bisa dilakukan?
Langkah 3
Pertama-tama, harus diingat bahwa yang paling berbahaya adalah emosi yang negatif. Iritasi, kemarahan, dendam, kemarahan dapat menyebabkan perkembangan tumor ganas, penyakit kardiovaskular.
Langkah 4
Jika Anda merasa marah, cobalah mengalihkan perhatian Anda dari situasi yang menyebabkannya dan undang diri Anda untuk berpartisipasi dalam percakapan internal dengan diri Anda sendiri. Pendekatan ini akan memungkinkan Anda untuk melacak perasaan Anda dan sumber sebenarnya dari kejadian tersebut. Dialog internal juga akan membantu menilai situasi, untuk memahami kemungkinan konsekuensi negatif dari perkembangannya. Dalam kebanyakan kasus, ternyata bahaya dari kelanjutan konflik tidak layak untuk membuang waktu, saraf, dan kesehatan untuk itu.
Langkah 5
Pedoman umum untuk mengelola emosi Anda adalah sebagai berikut: terima perasaan Anda, kenali alasan yang lebih dalam yang menghidupkannya. Jika perasaan ini atau itu memanifestasikan dirinya cukup sering dan dalam situasi yang sama, pikirkan tentang apa yang umum dalam situasi ini.
Langkah 6
Tidak ada gunanya mencoba menghukum diri sendiri karena ekspresi perasaan apa pun. Ingatlah bahwa lingkungan emosional kepribadian Anda adalah bagian integral darinya, yang menandakan bahwa sesuatu di dunia Anda tidak berjalan seperti yang Anda inginkan.
Langkah 7
Pelepasan emosi adalah reaksi fisiologis normal yang memungkinkan Anda mengatur kehidupan mental. Manifestasi perasaan membantu melepaskan ketegangan internal yang tidak perlu. Hanya penting bahwa pelepasan muatan emosional tetap dalam kerangka yang dapat diterima secara sosial dan tidak melanggar martabat, moralitas, dan hukum orang lain.
Langkah 8
Bisakah kamu mengubah perasaanmu? Dalam kebanyakan kasus, ini mungkin, meskipun memerlukan keterampilan pengaturan diri tertentu. Misalnya, jika Anda mengalami pengalaman negatif sehubungan dengan rekan kerja, jangan simpan sendiri. Rumuskan keluhan Anda dan ungkapkan dengan benar kepada orang tersebut. Terkadang ternyata situasinya tidak lagi tegang, dan semua hal negatif menghilang.
Langkah 9
Tentu saja, terkadang Anda tidak dapat melakukannya tanpa saran berkualitas dari psikolog spesialis, yang akan membantu Anda lebih mengenal diri sendiri dan memilih metode yang tepat untuk membantu Anda memperoleh kemampuan mengelola diri sendiri secara kualitatif.
