Untuk membuat hidup Anda sedikit lebih bahagia, Anda perlu membebaskan diri dari pikiran negatif. Sepintas, resepnya sederhana, tetapi bagaimana Anda bisa menerapkannya dalam praktik? Bisakah seseorang benar-benar mengendalikan pikirannya? Untuk melakukan ini, Anda harus melalui 5 langkah.
instruksi
Langkah 1
Pikirkan tentang sisi lain dari masalah.
Cara termudah untuk mengendalikan pikiran adalah dengan memikirkan yang sebaliknya. Jika Anda marah dengan seseorang - ingat sesuatu yang baik dan baik, jika Anda bersemangat - bayangkan diri Anda di tempat yang tenang dan damai.
Langkah 2
Merefleksikan pikiran ke kenyataan.
Ingat beberapa pikiran dan keinginan buruk Anda dan bayangkan itu telah menjadi kenyataan. Anda benar-benar selingkuh dengan jodoh Anda dengan seorang kolega, memukuli bos Anda, melemparkan TV ke luar jendela … Pikirkan betapa banyak penderitaan yang dapat ditimbulkan oleh hal ini bagi Anda dan orang lain.
Langkah 3
Untuk abstrak dari pikiran Anda.
Presentasikan pemikiran Anda dalam tayangan slide, seolah-olah itu bukan pemikiran Anda, tetapi hanya gambar individu. Mereka tidak memiliki pengaruh pada Anda, Anda tidak perlu percaya atau mengandalkan mereka.
Langkah 4
Temukan sumber pikiran.
Pikiran selalu memiliki sumber, dan sumber itu adalah emosi. Emosi adalah respon tubuh terhadap stimulus eksternal.
Untuk menemukan akar masalahnya, Anda perlu memahami emosi, melihatnya dari luar, memahaminya.
Bayangkan pikiran Anda dalam gagasan emosi, sensasi. Emosi dan perasaan tidak bisa benar atau salah sampai Anda menerjemahkannya menjadi kenyataan. Cukup rangkul emosi Anda dan rileks.
Pulih perasaan dan pikiran akan hilang.
Langkah 5
Melawan pikiran.
Ada beberapa cara untuk mengatasi pikiran Anda.
Temukan kata yang akan Anda hentikan sendiri, misalnya, "berhenti", "tidak". Dan jika pikiran yang tidak diinginkan muncul di kepala Anda, singkirkan itu dengan kata ajaib Anda.
Anda juga dapat menyingkirkan pikiran dengan hukuman fisik mini. Misalnya, letakkan karet gelang di tangan Anda dan tarik kembali dengan mengklik tangan Anda bila perlu.
