Iritabilitas adalah salah satu ciri kepribadian yang paling tidak menyenangkan. Orang yang mudah tersinggung mengumpulkan lautan tanggapan negatif dari orang lain. Hal ini membuat mereka semakin marah, dan perasaan jengkel semakin meningkat. Bagaimana cara keluar dari lingkaran setan ini?
instruksi
Langkah 1
Analisis apa atau siapa yang mengganggu Anda. Sangat jarang bagi seseorang untuk terganggu oleh segalanya. Biasanya hanya ada satu sumber iritasi, tetapi banyak sumbernya. Kita perlu menemukan sumber ini dan memahami apa yang harus dilakukan dengannya.
Langkah 2
Hindari sumber iritasi. Jika penyebab iritasi tidak terletak di lingkungan terdekat Anda, Anda harus menghindarinya. Tidak perlu membuang sel saraf Anda lagi. Misalnya, jika Anda "marah" dengan antrian di Sberbank, pergilah untuk membayar tagihan listrik ke bank komersial atau gunakan ATM. Jika orang-orang di kereta bawah tanah mengganggu, cari cara untuk pergi di luar jam sibuk, jika memungkinkan.
Langkah 3
Cari sumber kemarahan terhadap orang dalam diri Anda. Faktanya adalah bahwa kita paling kesal pada orang lain dengan kekurangan yang kita miliki sendiri. Tetapi dalam jiwa kita ada perlindungan khusus yang tidak memungkinkan kita untuk mengevaluasi diri kita terlalu kritis. Dan kemudian kritik mengubah fokus perhatian - seseorang masuk ke bidang penglihatannya yang memiliki cacat yang sama dengan milik Anda. Sadarilah fakta ini, pahami apa yang sebenarnya mengganggu Anda dalam diri Anda.
Langkah 4
Belajarlah untuk mengendalikan emosi Anda. Banyak orang cenderung mendiskusikan masalah mereka dengan orang lain berulang kali. Hal ini terutama berlaku untuk seks yang adil. Dalam percakapan di dapur, bahkan istri yang paling bahagia pun akan menemukan alasan untuk bertengkar dengan suaminya, jika sudah menjadi kebiasaan di perusahaan teman-temannya. Dan sekarang emosi yang tidak menyenangkan telah muncul dari awal, yang dia bawa ke rumah, dan di sana mereka memulai efek destruktifnya.
