Iritabilitas yang berlebihan adalah konsekuensi dari stres yang sering dan kelelahan kronis. Orang yang mudah tersinggung menjadi lelah lebih cepat, jadi kita dapat mengatakan bahwa kedua kondisi tersebut saling mengkondisikan. Dengan menggunakan tips berikut, Anda tidak hanya akan mengatasi iritabilitas Anda, tetapi juga membuat hidup lebih cerah dan lebih menarik.
instruksi
Langkah 1
Jika Anda memiliki teman yang tenang dan bijaksana, beri tahu dia tentang masalah Anda, dan secara umum, katakan saja. Kemungkinan besar, dia akan dapat memberi Anda nasihat yang baik dengan melihat situasi saat ini dari sudut pandang yang berbeda, atau dia hanya akan menunjukkan empati dan partisipasi terhadap Anda: dalam hal apa pun, itu hanya akan bermanfaat. Juga, berbicara tentang pengalaman mereka, seseorang dapat menenangkan diri dan berpikir tentang apa yang terjadi secara lebih rasional.
Langkah 2
Apa pun yang terjadi, ingatlah bahwa hidup Anda terus berjalan. Hampir tidak pernah terjadi bahwa kegagalan mengikuti Anda di semua bidang: di tempat kerja, di rumah, dalam cinta atau persahabatan, dengan uang atau kesehatan. Jika sesuatu yang tidak menyenangkan terjadi di satu area, maka gantilah dengan emosi positif dari area lain. Misalnya, jika Anda memiliki masalah dengan atasan Anda, jadwalkan pertemuan akhir pekan dengan teman-teman Anda, bersantai dan bersantai dengan mereka. Bertengkar dengan kekasihmu? Masukkan semua energi Anda ke dalam pekerjaan, ini akan memungkinkan Anda untuk melarikan diri dari pikiran buruk.
Langkah 3
Ingat cara paling efektif untuk mengatasi kemarahan: Hitung sampai sepuluh sebelum berbicara. Jika itu tidak membantu, lakukan beberapa latihan fisik atau sibuk, dengan cara ini Anda akan menghabiskan semua adrenalin yang terkumpul. Juga dalam situasi seperti itu, Anda dapat melakukan pelatihan otomatis: setelah mengambil posisi yang nyaman, tutup mata Anda dan ambil beberapa napas dalam-dalam dan buang napas, pada saat yang sama bayangkan Anda berada di tempat yang menyenangkan bagi Anda.
Langkah 4
Hanya anak-anak kecil yang berubah-ubah yang berdebat dengan keras kepala, tidak mendengarkan suara akal. Jangan seperti mereka. Kemampuan dan keinginan untuk menemukan kompromi dalam situasi apa pun akan menyelamatkan saraf Anda.
Langkah 5
Salah satu alasan utama lekas marah adalah keinginan untuk menjadi sempurna dan menyenangkan semua orang. Jika Anda gagal, maka suasana hati akan segera rusak dan self-flagellation dimulai. Ingatlah bahwa tidak ada yang pernah berhasil menjadi sempurna dalam segala hal, dan tidak peduli apa pun Anda, akan selalu ada "pemberi kebaikan" yang dengan senang hati akan menunjukkan kekurangan Anda. Lebih sederhana, bersenang-senanglah dengan apa yang Anda lakukan, dan abaikan segala upaya untuk membuat Anda kesal.
Langkah 6
Perhatikan tidak hanya aspek negatif dari orang-orang di sekitar Anda. Seringkali kesalahan kita adalah kita menganggap remeh martabat orang, dan pada saat yang sama kita hanya melihat kekurangan. Cobalah untuk lebih memperhatikan hanya kualitas positif, dan Anda akan segera melihat bahwa suasana hati Anda dengan cepat membaik.
