Menggambar, mendengarkan musik favorit Anda, dan berolahraga dapat membantu Anda mengatasi iritabilitas selama kehamilan. Lebih baik melindungi ibu hamil dari berkomunikasi dengan orang dan mengunjungi tempat-tempat yang menyebabkan iritasi.
Telah diketahui bahwa banyak wanita hamil menjadi terlalu emosional dan mudah tersinggung, terutama pada minggu-minggu pertama kehamilan dan sebelum melahirkan. Mungkin ada beberapa alasan untuk fenomena ini, dan terutama karena perubahan hormonal dan fisiologis dalam tubuh. Bagaimana cara mengatasi lekas marah selama kehamilan, yang terutama mempengaruhi orang yang dicintai dan pasangan tercinta Anda?
Apa yang harus dilakukan
Apa pun dapat memperburuk kondisi wanita hamil yang sudah mudah tersinggung - bau tidak sedap, wasir, sakit punggung, bengkak, dan ketidakpuasan dengan penampilan mereka sendiri. Oleh karena itu, betapapun orang yang paling dekat dengan wanita hamil tersinggung karena celaan dan omelan yang tidak masuk akal, suamilah yang harus memberi istrinya kondisi normal dan tenang untuk menggendong bayi. Anda tidak bisa membiarkan seorang wanita menyelesaikan semua masalah pekerjaan, dan bahkan masalah sehari-hari. Segala sesuatu yang berkaitan dengan perbaikan di kamar bayi, pembelian tempat tidur bayi dan kereta dorong, harus diambil sendiri oleh calon ayah. Selama periode ini, istri memiliki cukup kekhawatiran tentang keadaan kesehatannya dan anaknya.
Mungkin itulah sebabnya biasanya menyembunyikan posisi menarik seseorang selama mungkin - ini akan membantu melindungi diri sendiri dari pertanyaan dan saran yang tidak diinginkan dari "orang-orang yang berkeinginan baik". Dan jika Anda benar-benar harus gugup karena sesuatu, tidak dilarang mengonsumsi tingtur valerian dalam dosis sesuai petunjuk. Melukis, mendengarkan musik klasik, berjalan-jalan di udara segar, dan percakapan sederhana dari hati ke hati dengan teman dekat dapat membantu mengatasi iritabilitas selama kehamilan. Penting untuk menyelamatkan wanita hamil dari kebutuhan untuk menyiapkan makanan selama periode toksikosis dan untuk membatasi lingkaran kontak dan kunjungan ke tempat-tempat yang memicu serangan iritabilitas.
Aktivitas fisik
Bukan rahasia lagi bahwa latihan fisiklah yang membantu mengubah latar belakang emosional menjadi lebih baik. Seorang wanita hamil harus membeli langganan ke kolam renang, mendaftar untuk yoga atau kelas khusus untuk wanita hamil. Jika tidak ada kesempatan untuk mengunjungi mereka, jangan marah, Anda bisa melakukan latihan di rumah. Berikut adalah latihan untuk membantu Anda mengatasi iritabilitas selama kehamilan.
1. Berbaring telentang, tekuk leher dan coba raih dada dengan dagu. Ulangi 5 kali.
2. Berbaring miring ke kanan, sedikit menekuk lutut, dan rentangkan tangan ke depan. Saat Anda mengeluarkan napas, angkat tangan kiri Anda ke atas dan, setelah menggambarkannya dalam setengah lingkaran, turunkan ke lantai di belakang punggung Anda. Setelah menghirup, perlahan kembali ke posisi awal. Ulangi 5 kali.
3. Latihan memutar sangat berguna. Penting untuk duduk di lantai, menyilangkan kaki, menjaga punggung dan leher lurus, lengan terentang ke samping. Pada hitungan "satu" putar ke satu arah, rasakan bagaimana tulang belakang berputar, pada hitungan "dua" kembali ke posisi awal. Ulangi dengan cara lain.
