Iritabilitas muncul sebagai akibat dari stres dan kelelahan, seseorang menjadi keras, tidak mampu bereaksi terhadap situasi biasa, menjadi marah dan gugup, yang membuatnya semakin lelah. Iritasi biasa dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk kelelahan saraf dan masalah perut. Jadi lebih baik untuk tidak tahan dengan penyakit ini, tetapi untuk mulai melawannya sesegera mungkin.
instruksi
Langkah 1
Berlatih meditasi. Santai, duduk diam, singkirkan diri dari semua masalah dan pikiran. Lepaskan diri Anda secara mental ke dalam ruang istirahat yang bebas. Tidak perlu mengambil posisi lotus dan menarik otot-otot yang tidak terbiasa dengan ini, cukup duduk di kursi. Hal utama adalah menyesuaikan diri, dan seiring waktu Anda akan menjadi kurang emosional, dan karenanya kurang mudah tersinggung.
Langkah 2
Pindah. Aktivitas fisik akan membantu melepaskan kemarahan di dalam diri Anda. Pergi untuk kebugaran, jogging, atau setidaknya hanya berjalan-jalan di udara segar. Untuk yang sangat mudah tersinggung, tinju dan gulat cocok - di situlah percikan emosi yang sebenarnya! Buang jauh-jauh hal negatif tersebut sebelum ternyata tercurah pada orang-orang di sekitar Anda.
Langkah 3
Tenangkan saraf Anda. Ambil kursus obat penenang, sebaiknya herbal. Sebagai alternatif, siapkan rebusan atau tingtur sendiri. Herbal valerian, motherwort, chamomile, lemon balm, mint sangat baik untuk saraf yang hancur. Minum jam alami ini dengan madu di malam hari setiap hari dan dalam beberapa minggu Anda akan merasa jauh lebih tenang.
Langkah 4
Santai. Kelelahan adalah penyebab umum iritabilitas. Mungkin Anda tidak memberi istirahat pada tubuh Anda dan, karena stres terus-menerus, tidak dapat pulih ke pekerjaan normal. Usahakan untuk tidur 7-8 jam sehari, jangan bekerja karena lelah, istirahatlah baik dalam pekerjaan mental maupun fisik.
Jika memungkinkan, ambil liburan dan pergi selama seminggu jauh dari kekhawatiran sehari-hari. Ini akan membantu Anda rileks baik secara fisik maupun mental, yang akan membuat Anda selaras dengan diri sendiri, dan lekas marah akan hilang.
