Tidak mungkin untuk menghapus ingatan sepenuhnya hari ini, tetapi ada teknik yang mengubah sikap terhadap peristiwa. Jika Anda menguasainya, maka segala sesuatu yang buruk sebelumnya tidak akan mengganggu dan menimbulkan sensasi yang tidak menyenangkan.
Jika sesuatu yang negatif dari hari-hari yang dijalani tidak memberikan istirahat, jika Anda tidak bisa melupakannya, Anda harus menyingkirkan perasaan ini. Psikologi modern menawarkan beberapa metode, dari pengampunan hingga hipnosis. Mulailah dengan metode yang dapat dilakukan tanpa bantuan, jika tidak membantu, pergi ke spesialis.
Pengampunan
Hampir semua rasa sakit di masa lalu dikaitkan dengan orang-orang. Terkadang seseorang berbuat buruk kepada Anda secara langsung, terkadang secara tidak langsung. Jika Anda memaafkan semua peserta dalam acara tersebut, jika Anda mengubah sikap Anda terhadap mereka, maka kenangan akan menjadi berbeda. Metode ini membutuhkan kejujuran tertinggi dengan diri sendiri. Penting untuk menulis surat kepada semua peserta dalam insiden tersebut. Surat pertama untuk orang yang paling menderita.
Kosongkan ruang dan waktu ketika tidak ada yang akan mengganggu Anda. Siapkan kertas dan pena Anda. Dan tulis seruan pertama: "Kamu yang harus disalahkan." Dan kemudian buat daftar semua hal negatif yang dilakukan orang tersebut kepada Anda. Salahkan dia, bicarakan rasa sakit yang dia sebabkan, perinci setiap saat, ingat semua detailnya. Menulis ini tidak enak, biasanya ada air mata, tapi yang keluar adalah rasa sakit yang belum terobati. Proses ini akan mengarah pada kelegaan lebih lanjut dari kondisi tersebut.
Surat kedua dapat ditulis tidak segera, tetapi segera setelah siap. Itu didedikasikan untuk orang yang sama, tetapi di dalamnya Anda perlu menulis bahwa Anda sendiri meminta pengampunan. Biasanya, semua situasi terjadi dengan partisipasi beberapa orang, dan kesalahan jatuh pada semua orang. Dalam proses menulis surat pertama Anda, Anda akan melihat bahwa ada juga perilaku yang salah di pihak Anda. Menulis tentang dia, minta maaf. Setelah itu, Anda akan merasa jauh lebih baik. Ini layak dilakukan untuk setiap peserta dalam acara tersebut. Jika Anda jujur dan menceritakan semuanya, situasi itu sendiri akan berhenti tampak akut, tiba-tiba itu akan mulai dilupakan.
Perubahan situasi
Transformasi situasi dapat dilakukan dalam imajinasi. Anda perlu bersantai, meditasi atau hanya musik yang tenang cocok untuk ini. Bayangkan momen masa lalu yang menyakitkan di depan mata Anda. Dan putar ulang, cari tahu bagaimana semuanya berjalan sesuai dengan skenario yang berbeda, bagaimana semuanya menjadi berbeda. Perhatikan kata-kata, perbuatan, lihat detailnya, ingat semua ini. Revisi ini membantu, karena di masa depan Anda akan mengingat skenario yang Anda buat. Jika tidak segera berhasil, lakukan latihan beberapa kali sampai Anda percaya pada skenario fiksi.
Situasi kecil dapat diubah dengan humor. Bayangkan masa lalu seperti yang terjadi. Dan kemudian "nyalakan" musik ceria di latar belakang. Anda dapat membuat melodi terlebih dahulu, itu hanya akan membangkitkan yang positif. Pikirkan kembali gambar dan overlay komposisinya. Dan segera masa lalu tidak lagi begitu menakutkan, dan terkadang bahkan lucu.
Anda juga dapat memperlakukan peserta acara dengan humor. Bayangkan setiap orang yang hadir tiba-tiba berpakaian berbeda. Dandani mereka dengan kostum badut, dan biarkan mereka melakukan hal yang sama, tetapi dengan kedok ini. Anda bisa membayangkan balet tutus, celana pendek keluarga atau telanjang, di sini sudah mengandalkan imajinasi Anda.
