Di jalan hidupnya, seseorang terus-menerus menemukan dirinya di tengah berbagai peristiwa, yang tidak semuanya bisa disebut menyenangkan. Pada saat yang sama, dalam situasi sulit, perlu untuk tidak mencari mereka yang bertanggung jawab atas apa yang terjadi, tetapi berusaha keras untuk menemukan solusi yang paling tepat.
instruksi
Langkah 1
Banyak psikolog berpendapat bahwa tidak mungkin menemukan jalan keluar tanpa analisis terperinci dari situasi yang sulit. Karena itu, pertama-tama, Anda perlu merumuskan esensi masalahnya. Namun, Anda tidak boleh memulai analisis seperti itu dengan menemukan siapa yang harus disalahkan atas kemalangan Anda, karena ini akan membuang-buang energi yang Anda perlukan untuk menemukan solusi yang paling menyenangkan. Jadi duduklah dengan tenang, ambil pena dan selembar kertas, dan gambarkan situasi Anda, habiskan waktu untuk detail kecil sebanyak mungkin.
Langkah 2
Setelah itu, cobalah untuk memikirkan semua opsi yang memungkinkan untuk pengembangan acara lebih lanjut. Jadi, misalnya, Anda dapat menulis apa yang akan terjadi jika Anda melakukan atau mengatakan satu atau lain cara, atau jika Anda tidak melakukan apa-apa. Selanjutnya, jelaskan secara rinci semua konsekuensi dari keputusan potensial. Pada saat yang sama, perlu dicatat hanya opsi yang memungkinkan untuk mencapai hasil positif. Jelaskan juga konsekuensi terburuk yang dapat Anda pikirkan.
Langkah 3
Orang yang Anda cintai juga dapat membantu memecahkan masalah, jadi jika Anda mau - mintalah saran dari mereka. Jika Anda tidak ingin membebani mereka dengan masalah Anda, Anda dapat menggunakan Internet dan meminta bantuan untuk keluar dari situasi ini di forum atau dari psikolog. Mungkin inilah yang akan mendorong Anda untuk membuat keputusan yang tepat. Selain itu, jangan lupa bahwa umat manusia telah berhasil menemukan cara untuk menyelesaikan banyak masalah, dan alangkah baiknya jika Anda menggunakan pengalaman mereka yang berhasil menemukan jalan keluar dari situasi serupa. Karena itu, cobalah untuk mempelajari informasi sebanyak mungkin tentang topik ini.
Langkah 4
Selanjutnya, Anda harus memilih yang paling sukses dari semua opsi yang diterima untuk keluar dari situasi tersebut. Namun, jangan berlarut-larut dalam masalah dan jangan langsung masuk ke dalamnya. Cobalah untuk rileks dan beri diri Anda waktu untuk mengatur perasaan dan pikiran Anda. Misalnya, tinggal lama di udara segar, melakukan hobi, yoga, atau olahraga favorit Anda akan sangat bermanfaat. Anda juga dapat mendengarkan musik favorit Anda atau menonton film. Prosedur air juga bagus untuk bersantai, sehingga Anda dapat memanjakan diri dengan mandi dengan minyak aromatik.
