“Semuanya ada di tangan kita, jadi tidak bisa dihilangkan,” kata Coco Chanel yang hebat. Tetapi kadang-kadang tampaknya terlepas dari semua upaya, hidup tidak terburu-buru untuk menyenangkan kita dengan peristiwa yang menyenangkan dan menyelesaikan masalah. Semuanya jatuh di luar kendali, kelelahan menutupi kepala, iritasi muncul. Tetapi ada jalan keluar dari setiap situasi, yang utama adalah mencarinya dengan benar!
instruksi
Langkah 1
Singkirkan kompleks korban. Jika Anda cenderung menyalahkan semua orang dan segalanya atas kegagalan Anda sendiri, maka ada baiknya belajar bertanggung jawab atas hidup Anda sendiri. Kesadaran bahwa hanya Anda yang dapat mengubahnya, secara mandiri memilih jalan di mana Anda akan melangkah lebih jauh, membuat satu-satunya keputusan yang tepat, akan membantu menyingkirkan belenggu psikologis yang membuat Anda percaya pada ketidakberdayaan dan permusuhan Anda sendiri dari dunia di sekitar Anda.
Langkah 2
Istirahat. Berita dan peristiwa yang tidak menyenangkan dapat mengganggu Anda untuk waktu yang lama. Panik, gugup, iritasi tidak mungkin membantu Anda membuat keputusan yang tepat. Jangan langsung mengambil kesimpulan, beri diri Anda waktu untuk "me-reboot". Berjalan di jalan, minum secangkir kopi atau teh, makan sepotong cokelat - sebelum Anda bertindak, bantu diri Anda untuk tenang dan sedikit rileks.
Langkah 3
Cari tahu sumber negatifnya. Cobalah untuk lebih akurat dalam menggambarkan perasaan Anda. Kebencian? Marah? Takut akan hal yang tidak diketahui? Emosi ini tidak konstruktif, dan hanya mengganggu persepsi situasi yang memadai. Dalam situasi apa pun, ingatlah bahwa semuanya hilang. Dan dalam sebulan atau setahun, kesulitan hari ini akan tampak hanya masalah sehari-hari.
Langkah 4
Pahami situasinya. Bekali diri Anda dengan pena dan kertas, lebih mudah untuk menyusun pikiran pada selembar kertas daripada di kepala Anda sendiri. Pertama, jelaskan situasi Anda. Kemudian - tuliskan apa hasil terburuknya. Cobalah untuk berdamai dengannya. Dalam kebanyakan kasus, realisasi bahkan skenario terburuk lebih baik daripada yang tidak diketahui. Sekarang tuliskan di atas kertas hasil mana yang paling optimal untuk Anda. Setelah Anda memutuskan poin ini, buatlah rencana tindakan yang akan membantu Anda mencapai hasil yang menguntungkan.
Langkah 5
Jika situasinya sedemikian rupa sehingga Anda tidak dapat memprediksi perkembangannya, cobalah, setelah menguraikan kemungkinan skenario dan menerimanya, ikuti saja arusnya. Untuk mengalihkan perhatian Anda dari pikiran sedih, lakukan apa yang Anda sukai atau biarkan diri Anda rileks. Ingatlah bahwa setiap situasi sulit memberi Anda pengalaman hidup yang tak ternilai.
