Agresi adalah bentuk perilaku di mana satu orang menunjukkan kekuatan, ketegasan, superioritas dalam hubungannya dengan orang lain. Seringkali perilaku ini disertai dengan penggunaan kekuatan fisik dan keinginan untuk menyakiti. Faktanya adalah bahwa pada setiap orang ada bagian tertentu dari kualitas ini. Ketidakhadirannya membuat seseorang menjadi pasif, dan manifestasi yang terlalu terang - konflik. Dalam banyak kasus, perilaku agresif dapat dihentikan.
instruksi
Langkah 1
Pertama-tama, belajarlah untuk mengelola emosi Anda sendiri. Ini akan membantu Anda memilih tindakan yang tepat jika agresi ditunjukkan kepada Anda. Penting untuk mempelajari cara memadamkan agresi yang tidak diinginkan pada waktunya, menahannya, mengarahkannya ke arah yang berbeda. Jika Anda merasakan serangannya terlalu sering, carilah cara relaksasi, misalnya berolahraga, terutama olahraga beregu dan ekstrim.
Langkah 2
Cobalah untuk memahami motif agresi orang lain. Dalam hal apa, untuk alasan apa, untuk tujuan apa, seseorang mulai berperilaku seperti ini. Jika ini adalah reaksi terhadap suatu situasi, terhadap keadaan stres, maka itu akan berlalu ketika keadaan hidup berubah. Untuk saat ini, cobalah untuk memahami dan jangan memperparah konflik.
Langkah 3
Tetapi jika ini adalah keadaan yang konstan dan akrab dari orang yang harus Anda ajak berkomunikasi, Anda perlu mengembangkan sistem perlindungan. Beberapa orang dengan sengaja menggunakan agresi untuk mencapai tujuan mereka, meningkatkan tingkat adrenalin, mendapatkan emosi yang jelas, dan, yah, dasar - untuk menegaskan diri mereka sendiri. Jika Anda dapat memahami dengan benar motif manifestasi agresi oleh orang lain, Anda akan dapat mengembangkan mekanisme perlindungan untuk diri sendiri.
Langkah 4
Jika tabrakan dengan orang yang agresif tidak dapat dihindari, maka ubah posisi Anda sendiri sehubungan dengannya: duduk di sebelahnya atau di samping. Tapi jangan berdiri di depanmu. Dan yang terbaik adalah mengambil beberapa langkah dari penyerang, sehingga Anda dapat menjauh dari orang yang gelisah. Jika Anda merasa terancam dengan agresi fisik, hindari melakukan kontak mata atau melirik sekilas. Luangkan waktu dengan dalih bahwa Anda perlu berpikir.
Langkah 5
Jangan berteriak sebagai tanggapan atas tangisannya, sebaliknya, berbicaralah lebih pelan, lebih tenang dan lebih lambat, tetapi cobalah untuk menghindari kontras yang sangat kuat dalam cara bicara.
Langkah 6
Ingat ungkapan terkenal: "serangan adalah pertahanan terbaik." Ini tentang mengambil peran aktif dalam situasi seperti itu. Yakin. Cobalah untuk mengalihkan fokus Anda. Anda dapat secara tak terduga meminta sesuatu kepada pasangan Anda. Misalnya: "Tuangkan saya segelas air" atau "Maaf mengganggu, tapi saya punya pertanyaan." Pada saat yang sama, pertanyaannya sama sekali tidak boleh dikaitkan dengan penyebab agresi.
Langkah 7
Tetapkan aturan untuk diri sendiri: tidak ada yang boleh bersikap kasar dan menunjukkan bentuk perilaku seperti itu terhadap Anda. Menanggapi agresi, bergantian antara strategi lunak dan keras. Cobalah untuk tidak menunjukkan reaksi agresif yang tidak perlu dan tidak terkendali, dan hindari berkomunikasi dengan orang-orang seperti itu.
