Orang menjadi gugup karena berbagai alasan. Keadaan saraf sering ditandai dengan kecemasan. Dan seringkali ketegangan saraf menyertai gemetar di tangan. Ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda ambil untuk menenangkan saraf Anda.
instruksi
Langkah 1
Kenapa tanganmu gemetar? Karena Anda menjadi gugup. Langkah pertama adalah mulai bernapas masuk dan keluar dalam-dalam. Cobalah bernapas melalui hidung dan kemudian lepaskan semua udara melalui mulut Anda. Cobalah bernapas seperti ini setidaknya selama lima menit, dan Anda akan melihat bahwa kegembiraan gugup akan mulai berlalu.
Langkah 2
Jika keadaan gugup telah menjadi teman tetap Anda, maka banyak energi telah terkumpul di dalam diri Anda, yang tidak terbuang percuma. Untuk menghilangkannya, yang terbaik adalah melakukan latihan lari selama setengah jam setiap hari, atau pergi ke kursi goyang. Mendaki juga tidak sakit.
Langkah 3
Biasakan untuk menyisihkan 30 menit istirahat dalam rutinitas kerja Anda. Duduk dengan tenang dan lihat ke luar jendela. Saat duduk, perhatikan pernapasan Anda dan tidak ada yang lain. Latihan ini akan memungkinkan Anda untuk beristirahat dan menenangkan tidak hanya pikiran Anda, tetapi juga tubuh Anda.
Langkah 4
Cobalah untuk tidak makan makanan yang mengandung patogen alami. Misalnya, produk dengan kafein. Juga cobalah untuk tidak bersandar pada alkohol, itu tidak hanya akan menggairahkan keadaan gugup Anda, tetapi juga ada risiko berada di kota yang sama sekali berbeda di pagi hari.
Langkah 5
Kelas meditasi. Latihan yang benar akan membuat semua pikiran Anda teratur. Ini akan memberi Anda kesempatan untuk fokus pada hal utama dan menghilangkan pikiran yang tidak perlu dari kepala Anda.
