Sekarang semakin banyak orang berbicara tentang penundaan, tetapi pandangan banyak warga tentang definisi ini salah. Apa itu penundaan?
Definisi
Penundaan adalah kecenderungan seseorang untuk menunda apa pun, bahkan kasus yang paling mendesak dan paling penting, yang mengarah pada munculnya masalah dalam hidup dan keadaan psikologis yang menyakitkan.
Dengan kata lain, prokrastinasi adalah kecenderungan untuk menunda-nunda. Lagi pula, bisnis apa pun dapat diselesaikan dalam satu jam, sehari, atau dalam seminggu.
Mengatasi Penundaan: 7 Cara Ilmiah
Banyak nasihat untuk orang yang menderita penundaan bermuara hanya pada satu hal - duduk dan bekerja. Tampaknya seseorang bahkan senang duduk dan mulai bekerja, tetapi ada sesuatu yang mengganggunya. Dan masalahnya mungkin tidak terletak pada kemalasan, tetapi pada masalah psikologis yang sangat tersembunyi dalam diri seseorang. Kita semua tidak sempurna, itulah sebabnya kemalasan yang dibenarkan seperti itu memiliki definisi - menunda sesuatu sampai nanti disebut penundaan.
Karena itu, salah satu cara paling efektif untuk mengatasi penundaan adalah bekerja dengan psikolog yang kompeten. Namun, ada 7 cara yang terbukti secara ilmiah untuk menghentikan penundaan.
Langkah kecil
Hal ini diperlukan untuk melakukan semuanya secara bertahap. Jika Anda perlu menulis artikel atau melakukan sesuatu di sekitar rumah, tetapi tidak ingin memulai, Anda dapat melakukan sesuatu yang kecil. Biarkan bisnis apa pun dimulai dengan langkah kecil.
Kelembaman
Setelah Anda mulai melakukan sesuatu, akan lebih mudah untuk melanjutkan tindakan tersebut. Bagian tersulit dari upaya apa pun, terutama dalam hal penundaan, adalah langkah pertama. Misalnya, jika Anda melakukan pembersihan yang sama, Anda bisa mulai dengan membersihkan meja. Setelah itu, Anda dapat mengambil sesuatu yang lebih sulit. Keengganan psikologis untuk bekerja akan hilang karena pada awalnya orang tersebut akan melakukan tugas-tugas yang mudah.
Penghargaan
Ini adalah prinsip yang sangat baik, tetapi itu hanya berlaku untuk saat-saat ketika seseorang harus mengatasi satu tugas global, tetapi tidak ada keinginan untuk melakukannya. Kemudian Anda bisa menjanjikan hadiah, kemanisan, atau hiburan pada diri sendiri. Insentif kecil seperti ini bisa menjadi motivator yang hebat.
Berhenti bekerja
Ya, meski banyak orang menertawakan cara ini, tetap saja berhasil. Yang perlu Anda lakukan adalah bangun di suatu tempat dan berdiri sampai Anda bosan berdiri. Setelah Anda ingin bergerak atau melakukan sesuatu, Anda bisa mulai bekerja. Yang paling penting untuk diingat adalah berdiri, bukan duduk di sofa.
Prioritas baru
Dari sudut pandang ilmiah, ini jauh dari cara terbaik dan paling efektif, tetapi dapat membantu. Seperti yang dicatat oleh banyak orang sukses, pertama-tama Anda harus menyelesaikan semua hal penting, dan kemudian beralih ke sesuatu yang menyenangkan. Tetapi kita berbicara tentang mengubah prioritas, jadi pertama-tama Anda harus melakukan sesuatu yang menyenangkan, dan kemudian beralih ke sesuatu yang penting. Sulit, tetapi membantu beberapa orang.
Manajemen waktu
Manajemen waktu dapat membantu beberapa. Penting untuk menuliskan rencana tindakan untuk hari itu sedetail mungkin, tetapi hal-hal dalam rencana tidak boleh muluk-muluk.
Timer Pomodoro
Prinsip penghitung waktu sederhana - Anda memerlukan 4 siklus untuk melakukan hal-hal penting, dan setiap siklus membutuhkan waktu 25 menit dan 5 menit untuk istirahat. Setelah semua 4 siklus selesai, Anda dapat beristirahat selama 15 menit. Akibatnya, seseorang akan bekerja selama sekitar dua jam dan istirahat selama 20 menit.
Kesimpulan
Hal utama yang perlu diingat adalah bahwa penundaan tidak dapat dikaitkan dengan musuh, karena itu adalah salah satu reaksi tubuh. Jika seseorang dapat menerima penyakit ini, ia akan dapat melipatgandakan efisiensi dan keinginannya untuk bekerja.
