Cepat atau lambat dalam kehidupan setiap orang akan tiba saatnya ketika dia mulai khawatir atau khawatir tentang satu atau lain alasan. Alasannya mungkin tidak masuk akal, tetapi jika memang ada, maka ada dasar untuk mengkritik diri sendiri yang menyakitkan. Dan kemudian orang itu menutup mata terhadap ini, atau mencoba memecahkan masalah.
instruksi
Langkah 1
Untuk mengatasi kekhawatiran tentang situasi tertentu, tuliskan semua yang membuat Anda khawatir di atas kertas dan sembunyikan untuk sementara waktu, katakanlah, selama beberapa hari. Jika selama periode ini kecemasan masih belum hilang dari kepala Anda, keluarkan lembaran dengan masalah yang ditunjukkan dan coba temukan penyebabnya. Apa penyebab kekhawatiran? Apa yang harus dilakukan untuk menghilangkannya?
Langkah 2
Dua jalur akan terbuka secara otomatis di hadapan Anda: Anda berusaha untuk memperbaiki sesuatu, atau membuang lembaran itu dan membiarkan hidup Anda berjalan dengan sendirinya. Keputusan apa pun yang Anda buat, itu sendiri netral dan memiliki tempat untuk menjadi. Yang penting adalah bagaimana perasaan Anda tentang hal itu. Ingatlah bahwa dalam kasus kedua, Anda berisiko terus mencela diri sendiri karena kurangnya kemauan, dan dalam kasus pertama, Anda harus bertanggung jawab penuh atas tindakan selanjutnya.
Langkah 3
Sebenarnya, jika Anda telah melakukan pekerjaan ini, maka Anda telah mengambil solusi untuk masalah tersebut. Sekarang tugas Anda adalah mengabstraksikan diri Anda sedikit darinya dan membayangkan bahwa orang lain berada dalam situasi Anda. Saran apa yang akan Anda berikan padanya? Pastikan untuk menuliskan semua pemikiran Anda tentang masalah ini di atas kertas agar tidak kehilangan ide-ide berharga dalam aliran pemikiran. Kesalahan kebanyakan orang yang menemukan diri mereka dalam situasi yang sulit adalah mengembangkan satu cara untuk memecahkan masalah.
Langkah 4
Anda harus memiliki pilihan, dan untuk itu, Anda harus menemukan beberapa opsi untuk memperbaiki situasi. Untuk memulainya, nyatakan dalam tesis, dan kemudian mulai lepaskan setiap opsi di sepanjang utas, mulai dari pertanyaan "Apa yang dibutuhkan untuk ini?" Misalnya, Anda diancam akan dipecat. Salah satu solusinya adalah: nyatakan kepentingan Anda - buat proyek yang menarik - buat beberapa ide dan tentukan sumber daya / anggaran - temukan orang yang berpikiran sama - lakukan panggilan telepon.
Langkah 5
Setelah itu, putuskan untuk mendukung salah satu jalan dan segera mulai bertindak. Saat hasil pertama dan selanjutnya muncul, pastikan untuk menghibur diri Anda dengan pujian. Bahkan hasil negatif dalam hal ini akan menjadi alasan untuk bangga pada diri sendiri, karena dengan demikian Anda dapat dengan percaya diri mengakui pada diri sendiri bahwa Anda telah melakukan semua yang Anda bisa.
