Rasa malu adalah masalah bagi banyak orang. Mereka tidak dapat berbicara dengan orang-orang yang mereka tahu sedikit, mereka gugup dalam masyarakat, dan ketika berkomunikasi, mereka merasakan detak jantung yang meningkat, gemetar dan ketakutan. Orang pemalu mengalami kesulitan dalam membangun karier, membangun persahabatan dan kemitraan, dan di banyak bidang kehidupan lainnya, jadi ini adalah tugas penting untuk berhenti menjadi pemalu terhadap orang lain.
instruksi
Langkah 1
Para ilmuwan menyelidiki rasa malu dan sampai pada kesimpulan bahwa kualitas ini sama sekali bukan bawaan, itu adalah hasil dari keadaan kehidupan seseorang, karena itu ia terlalu fokus pada dirinya sendiri. Bagaimanapun, rasa malu adalah konsentrasi berlebihan pada kepribadian dan kecemasan batin seseorang, pada berbagai pikiran dan kompleks yang muncul dalam diri seseorang. Harap dicatat bahwa inilah yang harus Anda singkirkan.
Langkah 2
Temukan kepercayaan diri. Untuk mengatasi rasa malu, Anda perlu memahami bahwa Anda adalah orang yang memiliki sesuatu untuk dibanggakan. Percaya diri, karena semua orang lebih fokus pada diri sendiri daripada kekurangan orang lain.
Langkah 3
Hampir semua orang mengalami rasa malu yang parah tidak setiap saat, tetapi dalam situasi tertentu. Pikirkan tentang cara komunikasi manusia dan perusahaan mana yang memberi Anda ketakutan terbesar, di mana Anda merasa lebih tidak nyaman. Pilih situasi yang paling mudah dan cobalah untuk mendapatkan pijakan di dalamnya sebagai permulaan, berperilaku dengan tenang.
Langkah 4
Berhentilah fokus pada diri sendiri, cobalah untuk lebih memperhatikan orang-orang di sekitar Anda. Pikirkan tentang jalannya percakapan dan keadaannya, bukan tentang apa yang Anda katakan atau lakukan sesuatu yang salah, apa yang Anda kenakan dengan cara yang salah, dll.
Langkah 5
Anda seharusnya tidak membandingkan diri Anda dengan orang lain. Pada setiap orang, Anda dapat menemukan kualitas atau detail penampilan yang lebih baik dari Anda. Tetapi Anda juga memiliki kelebihan yang tidak dimiliki orang lain. Setiap orang lebih baik dalam sesuatu. Tidak ada gunanya membandingkan. Anda memperhatikan kekurangan Anda sendiri dan melupakan kelebihannya, sehingga Anda merasa malu.
Langkah 6
Anda memiliki zona nyaman di mana Anda merasa tenang dan percaya diri - ini adalah orang-orang yang dekat dan akrab. Perluas area ini. Mengobrol dengan orang asing, menghadiri acara sosial, bertemu orang baru. Lakukan hal-hal yang selalu Anda inginkan tetapi ragu-ragu untuk melakukannya. Anda sendiri tidak akan memperhatikan bagaimana jumlah alasan kesombongan melebihi persentase kesalahan dan kekurangan yang dirasakan.
Langkah 7
Ikuti contoh mereka yang percaya diri. Mereka berperilaku alami dan tenang, melihat mereka, mengamati dan mencoba mempelajari keterampilan komunikasi yang penting. Sangat sering, bagian terbesar dari kesuksesan di masyarakat terletak pada senyuman dan kontak mata.
Langkah 8
Belajarlah untuk bersantai. Gunakan teknik pernapasan, meditasi, self-hypnosis - coba beberapa opsi dan temukan apa yang dijamin berhasil dalam kasus Anda. Dengan perusahaan, jangan lupa untuk bersantai dari waktu ke waktu, ini akan membantu Anda untuk berperilaku sederhana dan alami.
