Jika Anda tidak pernah tersipu dengan atau tanpa alasan, tangan Anda tidak bergetar saat menghadapi rintangan tak terduga dalam hidup, Anda benar-benar beruntung. Tetapi banyak orang pada dasarnya pemalu dan penakut, dan ini sering menghalangi mereka untuk sepenuhnya berkomunikasi dan membangun kehidupan pribadi mereka. Tidak ada resep universal untuk mengatasi rasa malu, tetapi Anda dapat mencoba belajar mengendalikan diri sehingga pada saat yang salah Anda tidak memerah dan tidak mengungkapkan rasa malu Anda dengan berjabat tangan.
instruksi
Langkah 1
Tampaknya seseorang memiliki penampilan yang menyenangkan, ringan dan santai dalam komunikasi, tetapi tiba-tiba sebuah kata yang diucapkan secara tidak sengaja membangkitkan dalam dirinya beberapa emosi yang hanya diketahui olehnya, dan rona merah cerah membanjiri pipinya. Anda mungkin menemukan diri Anda dalam situasi yang sama di mana sulit untuk mengendalikan ekspresi rasa malu. Topik apa pun yang tidak membuat Anda acuh tak acuh, baik itu percakapan tentang hubungan intim atau jawaban di papan tulis, membuat Anda malu. Dan sekarang orang-orang di sekitar Anda mengolok-olok Anda, dan Anda mulai mengembangkan kompleks dan mengembangkan rasa takut akan komunikasi. Bagaimana cara mengatasi manifestasi fobia sosial? Untuk melakukan ini, ada baiknya menyadari masalah Anda dan terus-menerus melawan kompleks Anda.
Langkah 2
Pertama, cobalah untuk memeriksa sensasi yang datang kepada Anda sebelum serbuan rasa malu. Sensasi sedikit kesemutan di area pipi dan pelembap pada mata menandakan bahwa Anda mulai merona. Anda mengerti bahwa sekarang gelombang rasa malu akan membanjiri wajah Anda, dan ini membuat Anda semakin malu. Untuk keluar dari lingkaran setan sensasi seperti itu, belajarlah untuk mengatasinya. Misalnya, katakan dengan lantang alasan rasa malu, buat beberapa frasa "tugas" yang sesuai untuk situasi apa pun untuk menjelaskan perilaku Anda. Cobalah untuk meyakinkan diri sendiri bahwa perona pipi Anda terlihat sangat menyentuh dan hanya membangkitkan emosi positif pada orang-orang di sekitar Anda.
Langkah 3
Cintai diri Anda, terutama manifestasi karakter Anda. Dan jangan pernah meminta maaf atas perona pipi Anda, tetapi siapkan beberapa lelucon yang ditujukan kepada orang yang, dengan kata-kata yang sembrono atau dengan sengaja, mengetahui tentang keanehan Anda, menyebabkan gelombang rasa malu dalam diri Anda. Seiring waktu, Anda akan dikenal sebagai orang yang cerdas, rentan terhadap ironi diri. Harga diri Anda pasti akan meningkat. Hal utama yang harus diingat adalah bahwa rasa malu Anda tidak ada hubungannya dengan hal buruk. Ini hanyalah fitur fisiologis dan mental dari tubuh Anda.
