Ritme kehidupan modern, peningkatan tuntutan pada seseorang dan keinginan untuk berhasil terus-menerus menguji kekuatan sistem saraf kita. Anda mungkin bertanya-tanya lebih dari sekali bagaimana cara meredam saraf Anda dan melawan penindasan dunia di sekitar Anda.
Itu perlu
- - musik santai;
- - rosario atau bola kesehatan Cina.
instruksi
Langkah 1
Banyak orang hari ini berkata dengan kekaguman: "Ya, dia memiliki saraf - tali baja! Saya ingin …" Dan memang, berkurangnya resistensi terhadap stres mengganggu kebanyakan orang dalam pekerjaan mereka. Kegugupan semakin menjadi penyebab konflik keluarga.
Apa pun alasan untuk "ledakan gugup" Anda, untuk meredakan ketegangan Anda, Anda perlu mengendalikan diri.
Langkah 2
"Ubah apa yang bisa kamu ubah dan terima apa yang tidak bisa kamu ubah." Aturan emas ini akan membantu Anda menguasai diri sendiri.
Jika Anda benar-benar dapat mempengaruhi jalannya acara, maka lakukan dengan tenang dan percaya diri yang kuat, meskipun awalnya tidak semuanya berjalan lancar.
Langkah 3
Jika Anda mengalami kegagalan yang tak terhindarkan, dan tidak ada yang bisa dilakukan untuk mengatasinya, terima saja. Seperti yang dikatakan oleh juara tinju kelas berat dunia, Muhammad Ali: "Untuk bangun, Anda harus jatuh." Dan jika Anda memenuhi "kejatuhan" Anda dengan bermartabat, maka itu pasti akan diikuti oleh lepas landas.
Tetapi untuk mempraktikkan prinsip-prinsip ini, Anda harus melatih sistem saraf Anda untuk waktu yang lama dan terus-menerus.
Langkah 4
Agar kehendak pikiran menang atas emosi kekerasan, Anda harus belajar mengendalikan diri. Ini dapat dicapai dengan berbagai latihan pernapasan. Tarik napas perlahan dan dalam dan buang napas sama lambatnya. Jika Anda mengulangi penghormatan ini 10 kali, Anda akan melihat bahwa Anda menjadi jauh lebih tenang. Irama detak jantung yang biasa akan dipulihkan, dan Anda sudah dapat menilai situasinya secara memadai.
Langkah 5
Cara terbaik untuk meningkatkan pengendalian diri atas jiwa Anda adalah melalui meditasi. Namun jika Anda bukan penggemar teknik oriental, maka Anda cukup mendengarkan rekaman audio kicau burung, gemericik air, dan suara angin.
Anda juga dapat menyentuh rosario di tangan Anda, membelai jimat bulu atau memutar bola kesehatan Cina di tangan Anda. Semua ini akan membantu Anda mendapatkan kendali atas sistem saraf Anda.
Langkah 6
Tidak peduli seberapa manusiawi dan berbelas kasih seseorang, agresi secara bertahap menumpuk di dalam dirinya. Ini karena kekhasan era modern. Dan jika Anda tidak ingin sekali lagi "melanggar" rekan kerja atau orang yang Anda cintai, maka berikan akumulasi agresi jalan keluar yang aman. Kegiatan olahraga paling cocok untuk ini.
