Kehidupan modern dipenuhi dengan tekanan, dan mereka menunggu kita secara harfiah di mana-mana: di tempat kerja dengan intrik kantor, di rumah dengan masalah dan rutinitas sehari-hari. Namun, ada beberapa resep yang sangat universal yang pasti akan membantu Anda menyelamatkan saraf Anda bahkan dalam situasi yang paling tidak menyenangkan dan periode kehidupan yang sulit.
Diperlukan
Saraf yang ingin Anda selamatkan
instruksi
Langkah 1
Dalam kaleidoskop kehidupan setiap orang yang sibuk, sangat sulit untuk mengukir bahkan satu menit gratis untuk diri sendiri. Pada saat yang sama, hari itu dijadwalkan secara harfiah dalam hitungan detik, dan setiap momen yang dihabiskan dengan sia-sia menyebabkan banyak emosi negatif dan, sebagai akibatnya, menyebabkan stres. Jadi, misalnya, sambil menunggu bus, Anda memikirkan berapa lama Anda bisa mengerjakan sebuah proyek. Pikiran seperti itu merusak dan menyebabkan kelelahan emosional dan iritasi. Jika Anda harus menunggu sesuatu, cobalah untuk memanfaatkannya sebaik mungkin: pikirkan tentang apa yang Anda tidak punya cukup waktu (potongan rambut baru apa yang harus dilakukan, apa yang harus diberikan kepada koki).
Langkah 2
Dalam kehidupan sehari-hari, sangat sulit untuk menghindari konflik dan pertengkaran. Pada saat yang sama, mereka berusaha menarik kita ke dalam argumen yang tidak berarti yang hanya menindas, membuat marah, menyebabkan stres, dan menyedot energi. Untuk mencegah hal ini terjadi, cobalah untuk memblokir semua emosi negatif yang diarahkan pada Anda. Misalnya, jika seseorang menarik Anda ke dalam konflik, tersenyum saja dan minggir. Ingatlah bahwa orang-orang yang berkonflik adalah kepribadian yang tidak aman, tetapi Anda tentu saja berpendidikan dan sepenuhnya percaya diri dengan solvabilitas Anda.
Langkah 3
Jika seseorang membuat Anda kesal, tutup mata Anda dan bernapas perlahan, hitung setiap napas.
Selain itu, visualisasi pantai laut dengan air jernih transparan dan ombak yang menggulung ke pantai juga akan membantu. Ingatlah bahwa segala sesuatu yang menyebabkan Anda stres dapat luput dari perhatian jika Anda tidak fokus pada hal negatif.
