Perasaan ketegangan internal yang konstan melemahkan kekuatan, energi mengalir seolah-olah "tidak ke mana-mana". Kondisi ini secara bertahap melelahkan, menyebabkan kelelahan kronis dan penyakit. Penting untuk melawan ini, melindungi diri Anda dari aliran negatif dan informasi yang tidak perlu.
Perasaan cemas terus-menerus ("sindrom manajer") sangat dikenal oleh kebanyakan orang saat ini. Stres di tempat kerja, di rumah, ketakutan terus-menerus karena tidak dapat melakukan sesuatu - semua ini berubah menjadi "sekumpulan saraf".
Dosis kecil adrenalin diperlukan bagi seseorang, mereka memobilisasinya dan membantu mengatasi kesulitan hidup. Namun, jika kondisi ini menjadi permanen, maka berkontribusi terhadap terjadinya berbagai macam penyakit. Untuk mengurangi tingkat kecemasan, diperlukan tindakan-tindakan tertentu.
Beristirahatlah dari banyak masalah yang berkerumun di kepala Anda, tutup mata Anda dan tarik napas dalam-dalam. Ini akan membantu mengendurkan otot-otot di wajah Anda dan mengurangi sakit kepala. Berjalan sedikit, melihat alam di luar jendela.
Sisihkan waktu untuk senam industri saat Anda bekerja. Ini akan membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, mengencangkan tubuh dan meningkatkan kejernihan pikiran.
Kurang tidur berdampak negatif pada kondisi umum tubuh. Kelelahan kronis, penurunan kinerja dan kesehatan - semua ini meningkatkan tingkat kecemasan dan dapat menyebabkan depresi.
Kita adalah apa yang kita makan. Seperti yang ditunjukkan oleh praktik, orang yang lebih memilih makanan berlemak dan karbohidrat beberapa kali lebih mungkin menderita gangguan saraf dan mengalami peningkatan kecemasan.
“Jangan membaca koran pagi,” begitu kata Profesor Preobrazhensky dari novel terkenal karya M. Bulgakov. Cobalah untuk mengecualikan aliran informasi negatif dari hidup Anda untuk sementara waktu, pilih hanya informasi positif di Internet, kurangi menonton TV. Jika Anda takut tidak akan mempelajari sesuatu yang penting pada waktunya, maka jangan khawatir, orang akan memberi tahu Anda tentang hal itu dalam bentuk yang disaring.
Lakukan introspeksi dan coba cari tahu mengapa Anda sering merasa cemas dan tanpa alasan tertentu. Ini akan membantu Anda lebih memahami diri sendiri dan kebutuhan Anda.
Menghilangkan perasaan cemas yang terus-menerus membantu meningkatkan suasana hati, meningkatkan nafsu makan, gelombang kelincahan dan kekuatan.
