Dengan stres atau terlalu banyak bekerja, sensasi yang tidak menyenangkan muncul: ketegangan saraf, kekakuan, kecemasan, kecemasan, ketakutan, sakit kepala, penurunan kekuatan mental atau fisik. Metode Klyuch terdiri dari lima langkah dan direkomendasikan oleh Kementerian Kesehatan Federasi Rusia untuk mengurangi stres dan kelelahan pada orang yang bekerja.
Metode ini membantu menghilangkan stres dengan cepat, mendapatkan tidur malam yang nyenyak, menghilangkan rasa takut dan cemas, menghilangkan "penjepit saraf" dalam situasi kritis (ujian, negosiasi, kompetisi, keadaan darurat), meningkatkan efisiensi dan kecepatan berpikir. Juga, metode ini akan memungkinkan Anda untuk menyingkirkan kompleks dan stereotip pemikiran; menyelaraskan hubungan interpersonal dan keluarga; membuka kreativitas. Setiap orang harus memiliki metode ini.
Langkah pertama. Dengan gerakan ringan tangan Anda, pijat area leher yang paling tegang atau nyeri. Lakukan latihan sambil duduk atau berjalan di sekitar ruangan selama 5 menit. Jika tangan Anda lelah, goyangkan sesekali.
Tahap kedua. Jika memungkinkan, berdiri dan rentangkan tangan Anda di depan Anda. Jaga agar lengan Anda tetap rileks di siku dan bayangkan secara mental bahwa lengan Anda mulai dengan mulus dan secara otomatis menyebar ke arah yang berbeda tanpa usaha otot.
Jika lengan mulai terpisah, ini berarti relaksasi telah diaktifkan dan pengurangan stres dimulai. Ulangi teknik ini 3-4 kali. Jika, dengan segala upaya Anda, tangan Anda tidak berpisah, maka Anda terlalu "mencengkeram". Ambil beberapa gerakan pemanasan yang biasa Anda lakukan, beberapa napas dalam-dalam dan keluar. Setelah itu, jabat tangan Anda dan ulangi teknik pemisahan lagi.
Langkah ketiga. Rentangkan tangan Anda ke samping dengan cara biasa (dengan bantuan upaya otot) dan secara mental selaraskan gerakan halus sebaliknya dari lengan satu sama lain. Ulangi teknik ini 3-4 kali.
Jika trik tidak berhasil, lakukan sedikit pemanasan seperti pada langkah sebelumnya.
Langkah keempat. Dia menurunkan tangannya dan, secara mental membayangkan bahwa salah satunya dengan lancar melayang. Bayangkan Anda berada dalam gravitasi nol. Hubungkan tangan Anda yang lain. Angkat dan turunkan lengan Anda dengan lembut beberapa kali. Setelah mengangkat lengan Anda cukup tinggi, tarik napas dan embuskan dan rileks. Rasakan sensasi ringan.
Langkah Kelima: Setelah menyelesaikan latihan ini, segera duduk atau berbaring. Pada saat inilah perasaan lega dan kebebasan batin muncul.
Setelah menyelesaikan latihan ini, Anda akan mengalami kesegaran, kekuatan, dan kekuatan penuh.
