Keengganan untuk hidup dikaitkan dengan kerugian serius dalam kehidupan seseorang: pekerjaan, rumah, kerabat, teman, orang yang dicintai. Depresi bisa disebabkan oleh kekecewaan terhadap kemampuan Anda, seringnya gagal dalam bisnis, pernyataan negatif atau tindakan orang-orang di sekitar Anda. Kehancuran dan hilangnya minat dalam hidup dapat diatasi sendiri. Namun, Anda akan mencapai efek yang lebih besar jika ada orang yang baik hati di dekatnya yang akan memberi Anda dukungan psikologis.
instruksi
Langkah 1
Temukan makna baru dalam hidup. Tetapkan tujuan yang bermakna dan cobalah untuk mencapainya. Ingat hobi masa kecil. Apa yang Anda impikan untuk menjadi? Mungkin Anda pernah bermimpi belajar melukis atau menari. Mendaftar untuk pelajaran melukis atau mulai menghadiri studio dansa. Lakukan sesuatu yang berbeda dari gaya hidup Anda yang biasa. Isi hari Anda dengan pengalaman baru. Salah satu cara untuk menghidupkan kembali semangat hidup adalah dengan melakukan olahraga ekstrem: ski alpine, menyelam, terjun payung, dll. Perasaan akan risiko, bahaya yang akan segera terjadi akan membuat Anda mengerti bahwa hidup adalah hal paling berharga yang Anda miliki. Olahraga meningkatkan produksi endorfin, hormon kegembiraan.
Langkah 2
Temukan orang yang bermasalah dan cobalah untuk membantunya. Pertama, Anda menyadari bahwa masalah Anda bukanlah insiden yang terisolasi di dunia. Kedua, dengan membantu orang lain, Anda akan teralihkan dari pengalaman negatif Anda sendiri. Ketiga, bersama-sama lebih mudah mencari jalan keluar dan mendapatkan kekuatan untuk hidup. Cobalah untuk tidak merasa kasihan satu sama lain, tidak untuk memanjakan kelemahan dan menyalahkan diri sendiri, tetapi untuk mempertimbangkan cara untuk memecahkan masalah dan melakukan sesuatu untuk menyelesaikannya.
Langkah 3
Ubah lingkungan Anda. Apakah pekerjaan menjerumuskan Anda ke dalam depresi, perasaan takut atau penolakan yang terus-menerus? Cobalah untuk mendapatkan pekerjaan yang tidak hanya membawa kepuasan materi, tetapi juga moral. Apakah dinding rumah mengingatkan Anda pada seseorang yang telah tiada? Ubah tempat tinggal Anda atau pergi ke suatu tempat untuk sementara waktu: ke resor, dalam perjalanan wisata, mengunjungi kerabat jauh. Rekreasi di alam membantu mengalihkan perhatian dari pikiran negatif. Apakah kenalan secara teratur mengingatkan Anda tentang beberapa kejadian yang tidak menyenangkan, menekan Anda atau mengolok-olok Anda? Ubah lingkaran sosial Anda atau belajarlah melawan tekanan. Ambil pelatihan diri atau meditasi untuk mengendalikan pikiran dan emosi negatif Anda.
