"Diperlukan" dalam judul adalah kata bersyarat. Setiap orang akan menentukan daftar usulan mana yang harus dia coba. Penulis menetapkan sendiri tugas menginspirasi pembaca.
1. Sumbangkan setengah dari gaji Anda untuk amal.
2. Jangan pernah berbohong dalam sehari.
3. Tirai jendela selama seminggu dan keluar rumah hanya pada malam hari.
4. Lihatlah tanah dari balon.
5. Berenang di laut.
6. Beri teman hadiah tanpa alasan.
7. Angkat ular.
8. Menari dengan mata tertutup.
9. Menanam dan merawat tanaman.
10. Cobalah untuk menangkap ikan dengan tangan kosong.
11. Melukis gambar.
12. Nyanyikan lagu favorit Anda dalam paduan suara dengan seseorang.
13. Buat buku harian selama sebulan.
14. Minta bantuan orang asing.
15. Naik haji.
16. Temui fajar di jalan, saksikan kota bangun.
17. Ceritakan sebuah kisah kepada orang yang berbicara dengan Anda dalam bahasa yang berbeda.
18. Naik kuda.
19. Jangan katakan "aku" sepanjang hari.
20. Berbicaralah kepada audiens lebih dari 100 orang.
21. Habiskan hari sendirian dengan diri Anda sendiri, matikan ponsel dan komputer Anda.
22. Membaca buku dalam sekali duduk.
23. Berkorespondensi dengan seorang teman dengan surat kertas.
24. Ajak seseorang berkeliling kampung halamannya.
25. Membuat manusia salju.
26. Abaikan ulang tahun Anda sendiri.
27. Kunjungi Afrika.
28. Pada malam berbintang, pergi berperahu atau duduk di pantai.
29. Habiskan hari dengan anak-anak mencoba memahami mereka.
30. Sebulan tinggal di asrama.
31. Menanggapi kejahatan dengan kebaikan.
32. Beri makan ikan.
33. Berlatih menahan napas.
34. Berjalan di atas es tanpa rasa takut.
35. Belajar puisi dalam bahasa asing.
36. Berikan benda buatan tangan.
37. Suatu hari hidup tanpa makan dan minum.
38. Bekukan pada momen yang dipilih secara acak dan jangan bergerak selama 20 detik.
39. Susu sapi.
40. Melihat sesuatu melalui mikroskop.
41. Mengambil gambar sambil berbaring.
42. Berjalan-jalan di labirin bawah tanah.
43. Bekerja secara gratis (misalnya, di biara).
44. Berjalan di sepanjang jembatan tali.
45. Pergi ke pemandian.
46. Berikan pijatan pada kekasih Anda.
47. Cobalah untuk menuliskan semua yang terjadi pada siang hari.
48. Memahat patung diri Anda dari tanah liat.
49. Persembahkan puisi untuk kekasih Anda.
50. Ikut serta dalam upacara (misalnya, ruang minum teh).
51. Mengadopsi hewan tunawisma.
52. Hapus dari buku telepon semua nomor yang tidak dapat Anda hubungi.
53. Peluk sebatang pohon.
54. Tepuk tangan Anda dengan sarung tangan.
55. Tidur di tenda.
56. Berdamailah dengan pelaku kekerasan Anda.
57. Lihat cahaya utara.
58. Belajar naik sepeda.
59. Naik ombak.
60. Melakukan percobaan kimia.
61. Lakukan latihan di pagi hari selama sebulan.
62. Luncurkan layang-layang.
63. Merawat orang sakit.
64. Lihatlah bagian atas gedung pencakar langit.
65. Jangan melihat jam untuk hari itu.
66. Kunjungi gurun.
67. Datang dengan dongeng.
68. Tulis rencana untuk tahun ini dan hancurkan.
69. Belajarlah untuk menemukan setidaknya beberapa rasi bintang di langit.
70. Panjat pohon.
71. Mabuk dari musim semi.
72. Masak makanan di atas api.
73. Masuki rumah yang ditinggalkan.
74. Dengarkan nyanyian tenggorokan hidup.
75. Pelajari sejarah bahasa ibu.
76. Jangan bercermin selama seminggu.
77. Berjalanlah tanpa alas kaki di atas bebatuan yang dipanaskan oleh matahari.
78. Lakukan sesuatu yang baik secara anonim.
79. Peliharalah seekor gajah.
80. Cobalah membuat sepatu sendiri.
81. Ikut serta dalam penggalian arkeologi.
82. Belajar menulis dengan kedua tangan.
83. Menyeberangi perbatasan dengan berjalan kaki.
84. Dedikasikan satu hari untuk orang lain.
85. Buang sampah di hutan atau taman.
86. Siram diri Anda dengan air dingin.
87. Naik ke atap rumah Anda sendiri.
88. Cobalah menggambar peta suatu daerah.
89. Belajarlah untuk memegang sebuah apel di kepala Anda.
90. Berbaringlah di atas air waduk yang sangat asin.
91. Pelajari sejarah keluarga Anda.
92. Lakukan perbaikan sendiri.
93. Memberi makan kuda dengan tangan.
94. Habiskan hari di ruang baca perpustakaan.
95. Tersenyumlah pada matahari.
96. Bantu orang asing.
97. Mengunjungi pabrik.
98. Melepaskan rambut.
99. Ikuti jejak Anda sendiri.
100. Pikirkan tentang Tuhan.
